logo

Fysioterapi

Nephroptosis er en prolaps av nyrene eller deres patologiske mobilitet. Med en slik diagnose, anbefaler leger ofte pasienten å utføre øvelser som, når nyrene senkes, bidrar til å styrke bukemuskulaturen og ryggen.

Hva er kroppsopplæring for nephroptose?

For å få et sett med øvelser for å gi kroppen nytte og styrke musklene i rygg og mage, må den utføres i samsvar med etablerte normer og prinsipper.

Hovedregelen er regelmessigheten i øvelsen.

Hvis du tilordner for lite tid for å opprettholde helsen din, vil det ikke være noen effekt, eller det vil være, men bare i liten grad. Det anbefales å trene deg selv til å utføre regelmessige øvelser på daglig basis, helst om morgenen.

Hvis en person som lider av en nyre, føles prolaps, blir det lettet, da holder kroppen i god form, kan bli en del av livet, og han vil bli vant til å stå opp om morgenen for å utføre bevegelsene.

Krav til klasser

Rommet der klassene skal foregå må gis spesiell oppmerksomhet. For å forberede seg til klasser trenger du:

  • ventilere jevnlig rommet der klasser skal holdes, men det trenger ikke å skape overdrevent utkast;
  • Utvalget av sko og klær bør svare til idrettsaktiviteter, det vil si ikke å skamme kroppen og skape en behagelig øvelse av øvelseskomplekset;
  • klasser skal holdes på gulvet, men bruker en spesiell matte.

Mange utøvere på sommeren foretrekker å utføre øvelsene i frisk luft, noe som også bidrar til et positivt humør og en endring i miljøet for øvelsene.

Den ideelle tiden for å fullføre komplekset er ca 20-25 minutter. I løpet av denne perioden kan du utføre ti øvelser for to eller tre tilnærminger til hver.

Gradvis øke belastningen på kroppen, men bare med regelmessige øvelser.

Skarp vridning bør ikke brukes, siden de kan gjøre mye mer skade enn godt i kroppen.

Blant annet, når du utfører øvelser, øker immuniteten på grunn av forbedring av blodsirkulasjonen og reduksjon av overbelastning i menneskekroppen.

Yrker etter måltider bør elimineres, og det er akseptert at det kun er mulig å utføre øvelser hvis mer enn to timer har gått etter frokosten.

Før du begynner å praktisere i uavhengighet, enten det er en kvinne eller en mann, bør du konsultere legen din og konsultere muligheten for å gjøre øvelsene. Hvis han svarer jevnlig, kan du fortsette med implementeringen.

Imidlertid er det viktig å huske at i de minste plager eller mørkere i øynene, er det nødvendig å stoppe klasser og kontakte den aktuelle spesialisten.

Medisinsk kompleks

Øvelser på høyre og venstre side gjør følgende:

  1. Ligger på høyre eller venstre side, må du løfte beina opp og utføre henne svingende i luften. Antall bevegelser må være minst seks. Etter det kan du vende til den andre siden og utføre de samme bevegelsene, bare med det andre benet. For å komplisere oppgaven, er det lov å heve bunnbenet, det vil si hvis en person ligger på venstre side, løfter han også til venstre.
  2. Løft venstre ben og med den venstre hånden, og kroppsdelene trenger litt tid til å holde på seg. Etter å ha gjort ben og arm ned på gulvet.
  3. Følgende øvelse er litt som å gå imitasjon. Videre gjør venstre fot bevegelse fremover, mens hånden trekkes tilbake. Deretter endres beinet og armen.

Følgende øvelser ligger på magen:

  1. Motsatt lemmer må heves seks ganger. Hvis venstre ben er hevet, bør samtidig høyre hånd heves, og deretter omvendt.
  2. Tren for de som allerede har passert minst noen uker av slike klasser. For ham å strekke armene og beina fremover, mens han ligger på magen. Utfordringen er å løfte armer og ben opp, og dermed forsøke å holde dem i en posisjon.

Selvfølgelig er det for en nybegynner ganske vanskelig, men du må prøve å holde på det i ett eller to minutter.

  • Hendene legger seg foran ham, og det venstre benet blir gradvis plassert på albueforbindelsen, mens du trenger å ta et dypt pust. På fotenes avstand utfører studenten utånding.
  • Bena strammer til brystet når du tar et dypt pust. Etter det, under utånding, knærne unbend og returnere lemmer til sin opprinnelige posisjon.
  • Nesten alle hørte om øvelsen kalt "sykkel". Bena løfter seg opp og får dem til å bevege seg, som om de trener i luften. Bena skal rotere samtidig i hofte- og kneleddene. Etter to minutter stoppes bevegelsen, og bena senkes til gulvet.
  • Ligger på ryggen må du gjøre slike øvelser som:

  • Bena heves opp fra gulvet i en avstand på ca ti til tjue centimeter. Lemmer er bredt oppdrettet til siden, og deretter redusere. Bevegelsene ligner således saks. Denne øvelsen har navnet "saks".
  • En gummiboll klemmes mellom knærne og klemmes tett i ti sekunder. Deretter slapper leddene av og øvelsen gjentas etter noen minutter.
  • Bena skal heves så høyt som mulig og spredes så langt som mulig. Denne øvelsen er gjort seks eller åtte gjentakelser.
  • Bena løfter opp, og gjør en rekke bevegelser som etterligner å gå. For hvert ben skal være minst åtte gjentakelser.
  • Puste med hjelp av membranen. For denne øvelsen er hånden plassert i navlen. Ta dypt pust og hold pusten i noen sekunder. Magen bør være litt oppblåst under denne øvelsen. Utånding skjer gjennom munnen. Denne øvelsen skal ha minst seks tilnærminger.
  • Hendene er plassert under hodet, slik at de ligger flatt og ikke stiger. Benene bøyer seg på knærne og veksler dem til venstre og til høyre.
  • Hendene er plassert under hodet, og beina vekselvis gjør en bevegelse i form av en sirkel. Så hviler de i noen minutter og gjentar denne øvelsen.
  • Hvordan og hvorfor å bruke en bandasje for nephroptose, les vår artikkel.

    I stillingen på alle fire må du utføre følgende typer fysisk aktivitet:

    1. Å være på alle fire må du holde balansen med venstre fot og venstre hånd. Hold ut i minst ett minutt. Hyppigheten av gjentakelser bør avhenge av velvære til en person, men som regel reduseres dette tallet til 4-6.
    2. Øvelse som skaper en imitasjon av å krype under et hinder. For ham å senke hodet og strekke bena og bevege albuene fremover. Etter dette, stige til startposisjonen. Bevegelsen gjentas 5-8 ganger.
    3. Stå av en katt, det er knelende, du må bøye baksiden ned og stå stille i noen sekunder. Deretter må du gå tilbake til forrige posisjon. Antall repetisjoner varierer fra fire til seks ganger.
    til innhold ↑

    Ytterligere anbefalinger når du utfører fysiske øvelser

    Legene anbefaler ikke å begynne å utføre øvelser på en full mage. Den anbefalte tiden som trengs etter et måltid, skal være minst to timer.

    Regelmessig ytelse er nøkkelen til å forbedre helsen. Det er imidlertid viktig å huske at hvis det er smerte eller ubehag i musklene, bør øvelsene utføres på en dag. Denne modusen bidrar til å redusere byrden på den uforberedte kroppen.

    Med gradvis tilpasning av musklene til slike belastninger, anbefales det å bytte til vanlig daglig ytelse.

    Øvelse terapi i nephroptose i andre grad

    Etter å ha identifisert nephroptose hos en pasient, foreskriver legene en omfattende behandling for ham, som består av stoffer, har en spesiell bandasje som støtter orgel og fysioterapi øvelser.

    Hvis det med den første graden av nefroptose er en mulighet til å stramme det nedre organet, så er det med den andre graden hovedoppgaven til den som er involvert i å utføre et slikt kompleks, å forhindre utvikling av ytterligere komplikasjoner og gjenopprette blodtilførselen i det skadede organet.

    Et sett med øvelser bør avtales med urologen eller nevrologen, men gjennomføringen er anbefalt hvis det ikke foreligger kontraindikasjoner for pasientens helsetilstand.

    Derfor, etter at legen har godkjent starten på klasser, bør komplekset startes umiddelbart. Dette vil bringe kroppen tilbake til livet og bidra til å gjenopprette skadede områder i nyrevevet.

    Yoga klasser

    Siden stoffene er nesten maktløse i kampen for å gjenopprette senket nyre, og kan bare eliminere symptomene på sykdommen, er den viktigste behandlingen fysisk terapi, og yoga gir en enda større effekt.

    Det må selvfølgelig velges av en spesialist for å kunne dra nytte av den skadede nyre. Det er indikasjoner på at yoga er kontraindisert, men alt avhenger av resultatene av studien av en person og hans tilstand av helse, som bestemmes av graden av nephroptose.

    Etter yoga blir musklene sterkere, som den menneskelige lumbale ryggraden. I tillegg til øvelsene som er en del av yoga, er det også viktig å utføre pusteøvelser, hvilke eksperter innen alternativ medisin som heter "pranayama".

    Det antas at et slikt kompleks på pusten gjenoppretter organens struktur og masserer dem, og forbedrer også funksjonen av nyresystemet i kroppen.

    Den mest effektive er stillingen til "staben" der en person setter seg ned og trekker beina fremover foran seg. Med dette tipper han kroppen fremover. Returnerer deretter til sin opprinnelige posisjon.

    Den utvidede triangelposen bidrar også til å takle sykdommen, men det må gjøres riktig. I denne posisjonen er lemene parallelle med hverandre.

    Den venstre foten skal vende innover, og høyre fot, tvert imot, utad. Hendene på samme tid spredte seg til sidene. Hellingene begynner med det faktum at høyre hånd strekker seg til beinet, og venstrehånden løftes opp i en plan stilling. Da er partiene omvendt.

    Som en øvelse fra yoga, anbefales det å utføre de bevegelsene som er rettet mot å utføre vridning og bøyning av kroppen. Omvendte stillinger er også tillatt med tillatelse fra den behandlende legen.

    Komplekset av yoga for nephroptose, se videoen:

    Øvelser i buddråpen

    De som står overfor nefroptose, vet på forhånd om farene som denne sykdommen havner. Derfor, jo raskere behandling er startet, desto bedre er prognosen for pasienten. En av de viktigste metodene for konservativ behandling av nyre prolaps er treningsterapi.

    Spesialiserte øvelser i nephroptose styrker muskelskjelettet i ryggen og bukene, bidrar til å gjenopprette den normale plasseringen av organene i urinsystemet. I vår gjennomgang vil vi vurdere de generelle bestemmelsene i fysioterapi øvelser for å heve senket nyrer og analysere de mest effektive øvelsene.

    Hvordan påvirker graden av utelatelse mulighetene for terapi

    Nephroptosis er en kjøpt sykdom som preges av en prolaps av nyrene under nivå 2-3 i lumbale vertebra. Normalt er urinorganet ikke immobilt, men det holdes fast i en fysiologisk stilling på grunn av virkningen av fascia, membran, ryggmuskulatur og bukemuskulatur, egen fett eller fascial struktur.

    Årsakene til patologisk nyre prolaps kan være:

    • lav muskel tone på grunn av fysisk inaktivitet, atrofiske sykdommer;
    • reduksjon av nyrens egen fettkapsel forårsaket av et kraftig vekttap
    • overdreven trening;
    • løsningen av ligamentapparatet;
    • en rekke slektninger;
    • lenge står i stående stilling (for eksempel når du arbeider som frisør, selger).

    Denne sykdommen er 5-6 ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Den typiske alderen for diagnosen patologi er 30-60 år. I 60-70% av tilfellene har pasienten den rette nyre (dette skyldes egenartene i den anatomiske strukturen). Bilateral nephroptose er ekstremt sjelden.

    Avhengig av hvor mye nyrene er utelatt, er det tre stadier av sykdommen:

    Fase I: Fordeling av nyrene med opptil 1,5 kirtler. Det er vanskelig å diagnostisere, siden det er nesten ingen symptomer. Stage II Utelatelse av nyrenes nedre pol til nivået på to ryggvirvler. Den er preget av sterke lumbal smerter, som reduseres når orgelet kommer tilbake til sin plass (for eksempel når du ligger). Trinn III Graden av forskyvning når lengden på tre ryggvirvler. Pasienten er bekymret for vedvarende intens ryggsmerter, tegn på forstyrrelse av urinsystemet - ødem, økt blodtrykk, dysuri.

    Regelmessig gymnastikk med en liten dråpe av nyrene sikrer gode resultater. Grad 3 nephroptose er en indikasjon på kirurgisk korreksjon av tilstanden.

    Hva kan hjelpe fysioterapi til nephroptose

    Alle øvelser i nedstigningen av nyrene er primært rettet mot å styrke bukemuskulaturen og nedre ryggen. En sterk muskelramme er hovedfaktoren for å heve det "tapte" orgel.

    Øvelsesbehandling for nephroptose holdes daglig, helst om morgenen (1-2 timer etter frokost). Rom for lading bør være kult, men uten utkast. Velg komfortable klær som ikke vil hindre bevegelse.

    Øvelser for å løfte nyrene utføres i et sakte tempo, uten plutselige bevegelser. De bør ikke forårsake ubehag og forårsake smerter i nedre rygg. Forleng graden av tillatt belastning gradvis, og øk volumet og varigheten av lading hver 2-3 dager. For å føle effekten av denne metoden for terapi, ikke gå glipp av fysisk terapi øvelser: de må bli en viktig del av livet.

    Husk at lading alltid begynner med en fem minutters oppvarming, hvor du oppvarmer hovedmuskelgruppene og stiller inn for å trene.

    Start komplisert

    Lanseringskomplekset utføres umiddelbart etter oppvarming. Den inkluderer følgende øvelser:

    1. Startposisjon - Liggende på ryggen (krever en solid overflate). Løft rettbenene jevnt til et nivå på 90 ° og senk det jevnt. Gjenta 10-12 ganger.
    2. Startposisjonen er den samme. Løft rette ben over overflaten og trykk hendene til kroppen. Utfør vridningsbevegelser på bagasjerommet skiftevis på høyre og venstre side. Gjenta 6-8 reps etter mønsteret på 20 s - kjøring, 10 s - hvile.

    Etter hvile (ikke mer enn 2-3 minutter) fortsett til gjennomføringen av hovedkomplekset av øvelser.

    Hovedkomplekset

    De fleste øvelsene i dette komplekset utføres supine. De er aktivt involvert i mage muskler, tilbake, samt generell utholdenhet. Avhengig av graden av nephroptose, brukes ulike vinkler av kroppsstilling. Så, for eksempel når nyrene faller ned, anbefales det å øke benets grader 15 ° fra gulvet og 11 - 30 °. Ikke glem om riktig pusting: inhalerer ved avslapning, og i anstrengelse, ta dypt pust.

    1. "Bicycle". Løft føttene av overflaten og begynn å snu virtuelle pedaler. Fortsett øvelsen i 1,5-2 minutter.
    2. Alternativt kan du trekke bena bøyd i knærne til magen og hjelpe deg med hendene. Utfør 6-8 reps på hver side.
    3. PI - bena bøyd, føtter på gulvet, mellom knærne - en tett gummiboll. I 10 sekunder, klem det tett med knærne, og slapp av med musklene. Gjenta 8-10 ganger.
    4. Løft rette ben i en vinkel på 90 ° C. Mens du inhalerer, løsner dem langsomt til sidene, mens ekspaling går tilbake til PI. Gjør øvelsen 6-8 ganger.
    5. Sving bena ut av den utsatte posisjonen. Gjenta 8 ganger.

    Komplekset avsluttes med en "Cat's back" -øvelse, som er veldig nyttig for senket nyrer. Hold håndflaten og knærne bøyd. Stram musklene i livet og bøy ryggen så mye som mulig. Hold denne posisjonen i 10-15 sekunder. Deretter tvert imot, bøyes godt over i livet. Gjenta 10-15 ganger.

    Viktig pasientinformasjon

    Til tross for at fysioterapi for nyresykdom anses godartet og vanligvis tolereres av pasienter, er det nyanser som er viktige å vite:

    • Ikke utfør øvelsene i full mage: det kan provosere brudd på mage-tarmkanalen.
    • Hvis du under økten føler ubehag, trekker tilbake smerte, eller du føler deg svimmel, avbryter umiddelbart. I fremtiden må du kontakte legen din.
    • I samordning med nevrologisten etter en treningsøkt, bruk et belte som hjelper til med å fikse urinorganene i riktig stilling.
    • Den diafragmatiske pusten bidrar også til å trene bukemuskulaturen. Det utføres ved å oppblåse magen i øyeblikket av innånding og bli trukket inn som du puster ut. Slike puste kan brukes før, under og etter trening.

    Treningsbehandling for nyresvikt er effektiv ikke bare for å eliminere de ubehagelige symptomene på sykdommen, men også for å hindre alvorlige komplikasjoner. En sterk muskelramme er i stand til å holde nyrene i en fysiologisk stilling og forhindre videre utelatelse.

    I tillegg til fysioterapi bør kompleks terapi av nephroptose inkludere forebygging av urinveisinfeksjoner, overholdelse av prinsippene for sunn livsstil og dietter med overveiende bruk av melkeprodukter og vegetabilske matvarer. Med forsiktig oppmerksomhet til helsen, er prognosen for pasienter med nyresvikt fortsatt gunstig.

    Fysisk aktivitet med nephroptose: Effektive øvelseskomplekser

    Nephroptosis - Overdreven mobilitet av nyrene, som følge av at orgelet er forskjøvet i forhold til sin egen anatomiske seng ned. Grunnlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (treningsbehandling). Den positive effekten av trening oppnås med en integrert tilnærming og regelmessig utførelse. Det er nødvendig å starte yrker etter nøye inspeksjon og uttalelse fra nevrologen om den pålitelige diagnosen. For hver pasient velges øvelsene individuelt, med tanke på tilstanden og scenen av sykdommen.

    Oppgaver og prinsipper for fysioterapi

    Nephroptose er en progressiv sykdom, derfor klinisk skille tre stadier. Hver av dem manifesterer seg på forskjellige måter, så fysioterapeutens oppgaver er også forskjellige.

    Tabell: Oppgaver av fysioterapi avhengig av stadium av nephroptose

    • styrking av senes-muskulært system i nedre rygg og buk;
    • forbedring av lokal blodsirkulasjon;
    • forebygging av spinal osteokondrose;
    • retur av nyren til den anatomiske sengen (for fase I);
    • forebygging av videre forskyvning av kroppen, reduksjon av smerte (for fase II)

    Fysisk trening av en pasient med nephroptose er basert på følgende prinsipper:

    • Regularitet. LFK effektiv med en omfattende og systematisk tilnærming. Treninger holdes 1-2 ganger om dagen. Hvis treningsbehandling utføres en gang om dagen, er varigheten 30-50 minutter. Fanger opp to ganger for å trene opp til en halv time.
    • Den riktige sekvensen. Leksjonen består av tre deler - innledende (oppvarming), hoved (intensiv øvelser) og endelig.
    • Den gradvise oppbyggingsbelastningen. Den første komplekset, uavhengig av nephroptose, består av 10-12 spesielle elementer, som hver gjentas 2-4 ganger, vekslende med avslappningsøvelser. Gradvis øker belastningen på grunn av innføring av flere øvelser og en økning i antall repetisjoner opptil 10-12 ganger. Etter hvert som treneren øker fysisk trening, øker treningsdensiteten ved å redusere mengden avslappingsøvelser.

    Når treningsbehandling gir varig forbedring av tilstanden, som er bekreftet av instrumentelle og kliniske studier, er det umulig å nekte klasser. Gjør dem en del av livet, fordi en langvarig mangel på trening fører til en svekkelse av muskeltonen. Dette gjelder spesielt for personer eldre enn 35-40 år, hvor aldersrelaterte endringer gir en reduksjon i muskelton og elastisitet i sener.

    Typer og egenskaper ved trening i utelatelse av nyrene

    I nephroptose brukes spesielle og generelt utviklede fysiske øvelser.

    Ved nephroptose kan bare visse typer trening brukes.

    Spesielle øvelser påvirker direkte årsaken - et svekket sene-muskulært system i regionen av den nedstigne nyren. Disse inkluderer:

    • Åndedrettsdynamiske øvelser - bidra til å styrke skjelettsmuskler, bidra til å normalisere metabolske prosesser i det syke organet. Pust av varierende intensitet og dybde kombinert med bevegelse.
    • Statisk - er i målrettet spenning og avslapping av kroppens muskler. Fix i forskjellige posisjoner, belast muskler. Ikke glem om riktig pusting.
    • Personer som har utviklet nefroptose på bakgrunn av dramatisk vekttap, må i klassen inkludere statiske pusteøvelser uten unødvendige bevegelser (membran og puste i brystet).

    Diaphragmatisk (abdominal) pust er en teknikk som krever konsentrasjon og daglig trening. Den bruker en kraftig muskel - membranen separerer brystet og bukhulen. Denne typen puste er nyttig for å berikke blodet med oksygen og forhindre luftveissykdommer.

    Ta en liggende stilling, lukk øynene og gjør følgende:

    • Inhalere langsomt slik at når du fyller lungene med luft, er magen avrundet.
    • Pust ut enda sakte, trekk den fremre bukveggen.
    • Slapp helt av.
    Mens innånding krymper, blant membranen, mens den utmerker seg, slapper av

    Thoracic puste er delt inn i clavicular (øvre) og ribben (lavere). Den første er iboende av eldre mennesker. Det utføres på grunn av bevegelsen av kragene opp og ned og aktiverer lungene med 20%.

    Under trening, utvikle lavere puste. Det involverer den kraftige aktiviteten til alle de intercostale musklene. Hvis brystpusten er tilstede i komplekset med medisinsk gymnastikk, snakker vi om den lavere typen. Teknikken er som følger:

    • Inhalere samtidig med munnen og nesen slik at inntaket av pusten i magen. Ribbene er hevet og avrundet.
    • Pust ut med nesen, slik at bukmuskulaturen gradvis slapper av og brystet synker.
    • Før neste pust, pause i 3-5 sekunder.
    Du kan kontrollere typen puste ved å plassere en håndflate på magen og den andre på brystet.

    Restorative øvelser brukes til å varme opp i begynnelsen av hver økt og under treningen. Disse inkluderer:

    • De forberedende elementene er enkle bevegelser av ulike deler av kroppen. Brukes til å varme opp alle muskelgrupper og forhindre skader.
    • Øvelser for stillestillingskorreksjon - forebygging av ryggmuskler og osteokondrose. Disse sykdommene forverrer løpet av nephroptose.
    • Koordineringsøvelser utføres med det formål å trene vestibulærapparatet.

    Alle øvelser for nefroptose gjør at torso er horisontal eller i en vinkel på ikke mer enn 60 ° i forhold til flyet.

    Under klasser er bruk av slikt sportsutstyr tillatt:

    • valser;
    • skrå brett Evminova;
    • liten ball;
    • fitball;
    • utvider bånd.

    Ruller med forskjellige diametre er plassert under nedre rygg under økten. Så skape en hevet stilling på underkroppen. Dette er relevant under utførelsen av gymnastikk med nephroptosis stadium II.

    Med en rulle under lumbale tilbake er det praktisk å utføre øvelser for pressen

    På Evminov-styret får hele kroppen en tilbøyelig stilling. Øvelser utføres for å styrke bukemuskulaturen og ryggen.

    Klasser på Evminov-brettet gir en rask retur av nyrene til deres anatomiske plan

    Små ball klemmer øvre og nedre lemmer for å skape en statisk belastning.

    Klasser med en liten ball kan diversifisere den komplekse treningsterapien

    Øvelser på fitball utvikle koordinasjon og fleksibilitet, slik at du kan trene musklene i pressen og tilbake. I fase I nephroptose blir de vellykket brukt. Muligheten for bruk i fase II forhandles med legen.

    Øvelser som ligger på fitball styrker ikke bare musklene, men utvikler også koordinering

    Tape utvidere med innsats strekke hender eller ben. Muskler i ekstremiteter styrker, presser strammer.

    Ved hjelp av ekspansive bånd, juster graden av belastning ved å endre båndspenningen

    Forbereder seg til leksjonen

    I nephroptose er både trening og forberedelse for utførelse viktig. Før du følger klassen, følg de viktige anbefalingene:

    • Bruk løse klær og sportssko.
    • Luft rommet før klassen.
    • Personer med nefroptose er utsatt for betennelse i nyrene, slik at du ikke kan øve på det bare kalde gulvet. Bruk en carimat eller gymnastikkmatta. Bruken av karimat eller gymnastikkmat forhindrer kroppshypotermi under yrker på gulvet, og gir den nødvendige overflatestivheten
    • Trene på tom mage eller 2-3 timer etter måltidet.
    • Like før starten av sesjonen, må du kontrollere at puls- og blodtrykksavlesningene er normale.
    • Hvis du føler deg dårlig (hodepine, svimmelhet, ubehag i ryggen), utsette treningen til staten normaliserer.

    Lading i henhold til Bubnovsky

    Mange tror at teknikken til Sergei Mikhailovich Bubnovsky brukes til å behandle sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Men professoren utarbeidet også et sett med øvelser som positivt påvirker indre organer. Hvis de utføres riktig og jevnlig, på I-II-stadium av nephroptose, kan nyrene gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

    Sergey Bubnovsky er en av grunnleggerne av kinesioterapi (bevegelsesbehandling). Han mener at muskelvev er en struktur i kroppen som er i stand til selvhelbredende og fullstendig funksjon i alle aldre. Men for dette må musklene være ordentlig kontrahert og avslappet. Gitt at menneskekroppen består av muskelfibre med 40%, påvirker deres ytelse de vitale funksjonene til de fleste indre organer. Jordens tyngdekraften virker kontinuerlig på sistnevnte, spesielt når en person befinner seg i en oppreist stilling. Musklene og ligamentene motvirker, ikke tillater at innsiden faller. Med alderen svekkes senene og taper deres elastisitet. Splanchnoptosis (prolaps av indre organer) forekommer hos personer med svake muskler. Derfor er det viktig å styrke musklene ved å trene i ungdommen. Basert på teorien om Bubnovsky, er det aldri for sent å begynne å engasjere seg i deg selv, men når du vokser og blir eldre, tar det mer tid å gjenvinne fysisk kondisjon.

    For å studere i henhold til Bubnovskijs metode, er det ikke nødvendig å besøke en spesialisert klinikk for nephroptose. Simulatorer vil ikke være nødvendig, fordi varene er kontraindisert.

    Målet med kinesitherapy i tilfelle av nyre prolapse er aktiveringen av aktiviteten til kroppens dype muskler.

    Lading ifølge Bubnovsky med nephroptose blir utført liggende på ryggen. I utgangspunktet anbefales slike spesielle øvelser (fra I. s. - Liggende på baksiden, armer langs kroppen):

    1. Å presse rette ben mot hverandre, løfter dem langsomt inn i pusten slik at de er vinkelrett på gulvet, lavere på pusten. Gjenta 8-10 ganger.
    2. Tren "sykkel". Løft bena, bøy dem i knærne i riktig vinkel. Simulere pedalens rotasjon. Puste rytmisk. Utfør 1-2 minutter.
    3. Bøy bena på knærne og vekselvis berøre brystets hofter. Antall repetisjoner er 10-12.
    4. Tren "saks". Løft rette bein over overflaten slik at de danner en 40 graders vinkel med gulvet, sprer dem fra hverandre, og sving deretter, etterligner saksbevegelsen. Gjenta 10-12 ganger.
    5. Med innsatsen for å klemme en liten ball i fanget, sov i 10 sekunder, og slapp av. Antall gjentakelser er 6-8.
    6. Klemmes sammen med rette ben for å vippe til venstre og høyre. Gjør 10-12 ganger.

    Fotogalleri: Utfører spesielle øvelser for nefroptose etter metoden til professor Bubnovsky

    Etter hvert som utøveren din utvikler, øker antall repetisjoner av øvelsene, og inkluderer også komplekse elementer i komplekset:

    • Plogen-øvelsen utføres fra og. ligger på ryggen. Løft rette ben opp og ta dem bak hodet. Hendene prøver å nå tærne. Puste rytmisk.
    • Sett "Birch" - stå på skulderbladene. Løft rette ben over hodet ditt. Arms er plassert langs kroppen, hviler dem på gulvet. Løft nedre rygg, samtidig skyve bena opp. Overfør tyngdepunktet til området på skulderbladene og skape en støtte for livet. Toes trekker opp. Prøv å holde hele kroppen vinkelrett på gulvet så lenge som mulig.
    • "Broen". Sett håndflatene bak skuldrene dine. Bøy bena på knærne, hvil foten på gulvet. Heve torso, fordeler sin alvorlighetsgrad mellom alle lemmer, som må unbend samtidig. Bøy på en slik måte at magen stiger så høyt som mulig og kroppens buer.

    Utførelse av slike elementer innebærer de fleste muskler i stammen og lemmer. Gitt kompleksiteten til stillingene, hold dem i 5-15 sekunder, og øk denne tiden med hver leksjon.

    Fotogalleri: øvelser i henhold til Bubnovskys metode for å komplisere treningsprosessen

    I fase I av nephroptose, etter 2-4 måneders trening, i mangel av sykdomsprogresjon, legges bevegelser fra knel-albuen og knelapalposisjonen, for eksempel bakoverbøyning opp og ned, vekselvis skyve bena tilbake med rette osv. Slike øvelser utføres jevnt uten stress.

    Bak- og ryggbøyninger fra kniehåndleddet er vist i fase I av nephroptose

    De fleste øvelsene som Dr. Bubnovsky bruker i sine komplekser, ble utført av oss flere ganger, selv i klasserom i skolen. Noen av dem er kjent fra oldtiden, fordi de er analoge med yoga poses (asanas). For eksempel står "Birch" - en prototype av den indianske Sarvangasana. "Plough" på språket til yoga kalles Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky anser slike øvelser bare når det gjelder fysiologisk effekt på muskler og indre organer. En dypere forståelse av prinsippet om effekten av øvelser på menneskekroppen og energien, vil bidra til kjennskap til asanas av yoga, hvorfra de vanlige elementene av lading oppsto.

    Yoga klasser

    Yoga terapi er effektiv når I-II stadium nefroptose, støtter arbeidet med kardiovaskulære og respiratoriske systemer i kroppen. Asanas er valgt individuelt for hver elev.

    På fase III kan du øve yoga med tillatelse fra legen din etter operasjonen for å eliminere patologien.

    I komplekset av yoga klasser for å korrigere prolapse av nyrene, inkludere følgende asanas:

    • Paripurna Navasana eller "ferdig båtposisjon" utføres for å styrke lumbale-iliac og abdominal muskler. Det anbefales å bruke forsiktighet hos personer med unormal lordose i nedre rygg (bøyning av ryggraden innover i lumbalområdet). Utgangsposisjonen er Dandasan-stillingen - sitter på gulvet, bena rett sammen, armer langs kroppen, palmer hviler på gulvet med fingrene fremover, tilbake rett. Stram hendene dine, trekk i magen, brystet fremover. Inhalere - pust ut - vann og hold pusten. Langsomt avviker slik at beina og brystet danner omtrent samme vinkel med gulvet. Når et balansepunkt dannes, lås deg selv i det og strekk armene fremover til føttene dine. Fortsett pusten. Hold ut på plass så lenge som mulig. Sakte tilbake inn og ut. p. Antall repetisjoner per leksjon - 2-3 ganger. Paripurna Navasana - enkel asana, under utførelsen som nesten alle muskler i bagasjerommet og underarmene er involvert
    • Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hendene på kneet utføres med samme formål som forrige pose. ip - Liggende på ryggen, ett ben rett, den andre bøyen på knær og hofteledd. Sett begge hender på et bøyd kne, trykk dem ned på den. Knuten motsetter hendene. Denne statiske belastningen tar 7-10 sekunder. Åndedrettsvern er gratis. Antall repetisjoner - 2-3 ganger. Endre deretter beinet ditt. Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hendene i kneet er brukt til å målrette lumbale-iliac muskel og bukemuskulaturen.
    • Ardha Navasana - virker på bukemuskulaturen, losser nedre rygg. Asana er å foretrekke for folk med overdreven lordose av lendene. I. s. - stilling Dandasana. Sett fingrene i låsen på baksiden av hodet. Pust ut for å avbøye torso, løft bena fra gulvet. Knær blir med og holder i spenning, trekker foten i ansiktet. Støttepunktet blir sakrummet. Bena ligger i en vinkel på 30 grader mot gulvet, og hodet og føttene er på samme nivå. Rytmisk puste. Hold posen så lenge som mulig. Gjenta 2-3 ganger. Ardha navasana fungerer hensiktsmessig på bukemuskulaturen, lindrer ryggen, og er derfor indisert for personer med lumbale lordose.
    • Hvis nephroptose ledsages av et underskudd av fett pararenal vev, anbefales yogisk praksis basert på pusteteknikker og avslapning. De anvendte asanas er Chandra-Bhedana, Brahmarie. Når du utfører Chandra-Bhedan, pust inn med venstre nesebor, hold pusten, og pust ut med høyre nesebor. Gjør 5-7 sykluser. Brahmarie (pustende humming bee) utføres med munnen lukket og ører. Spissen av tungen berører forsiktig den myke ganen nær larynks bakvegg, tennene lukkes ikke. Ta et dypt pust med hjelp av magesmellene som gjør lyden "n", og når du puster ut, gjør en lang lyd "m". I utgangspunktet utfør 8-10 sykluser, og øk antallet slik opp til tjue i en leksjon. Chandra-Bhedana er en pustepraksis, den utføres i rekkefølge: inhalerer med venstre nesebor, hold pusten, pust ut med høyre nesebor

    Under utøvelsen av asanas, oppdager studenten arbeidet i de involverte musklene og regulerer selv spenningen i seg selv.

    Alle disse stiller plass til nybegynner yoga. Som kroppen din forbedrer treningen og nyrene vender tilbake til de normale anatomiske grenser, utvider du arsenalet av asanas. Kombiner yoga med treningsbehandling, massasje og andre teknikker.

    Video: nyre asanas

    Øvelser for bilateral nephroptose

    Med samtidig utelatelse av nyrene fra begge sider, er terapeutiske øvelser effektive i den første fasen av sykdommen. I den andre fasen føler pasienten alvorlig smerte i nyrene som ligner på nyrekolikk. Kvalme, oppkast, hudpall, kald klissete svette er vanlige. Raskt utviklende dysfunksjon av nyrekroppene. Urinutstrømning er forstyrret, noe som fremkaller en økning i blodtrykk, hevelse i hender og ansikt.

    Terapeutiske øvelser gjøres best om morgenen uten å komme seg ut av sengen. Komplekset inneholder 4-8 enkle øvelser fra en liggende stilling. Spesielle elementer veksler med åndedrettsvern. Unngå plutselige bevegelser, men utfør enhver handling med muskelspenning. Leksjonens varighet er 15-30 minutter.

    Et eksempel på et enkelt kompleks av terapeutisk gymnastikk med bilateral nyre prolaps for nybegynnere:

    1. I. p. - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, bena sammen. Membranpuste - 30 sekunder.
    2. Fra samme posisjon - for å heve bena lukket sammen slik at de danner en vinkel på 45 ° med overflaten. Hold i 3-5 sekunder, og senk lemmerne. Gjenta 4-6 ganger.
    3. Brystpustetrykk - 30 sekunder.
    4. Alternativt øker de rette beina til 90 o.
    5. Vilkårlig puste - 30 sekunder.
    6. Hold deg i en utsatt posisjon, legg en pute under ryggen. Mens du inhalerer, bøy høyre ben, mens du puster ut - bøy. Gjenta deretter med venstre fot. Gjør 10-15 repetisjoner.
    7. Membranpuste - 30 sekunder.
    8. I. p. - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, benene samlet opp i en vinkel på 90 o i forhold til flyet. Spre de rette benene bredt, og gå tilbake til og. n.
    9. Brystpustetrykk - 30 sekunder.

    Hvis en pasient anbefales å ha på seg en spesiell korsett eller bandasje, tar de av den mens den lades og deretter settes på når den er ferdig. Dette skyldes det faktum at når du fester korsetten, oppstår ikke tilstrekkelig arbeid av dine egne muskler, siden de ikke samler seg med full amplitude. Utført i morgenøvelser i utsatt stilling, returnerer nyrene til grensene for topografiske grenser, hvoretter korsetten fikserer dem i den posisjonen for hele dagen.

    Korsetten (bandasjen) er slitt slik at den fastgjør nyrerområdet. Hvis du ikke kan få nok spenning selv, be om hjelp.

    En nyreforbindelse eller korsett settes på utsatt stilling umiddelbart etter treningsbehandling, med maksimal tegnet underliv uavhengig eller med hjelp.

    Fysisk aktivitet ved forskyvning av nyretrinnet II

    Den andre fasen av nefroptose er vanskeligere enn den første. Derfor er det nødvendig å utføre øvelsene fra en utsatt stilling på ryggen, slik at den nedre delen av kroppen økes med 25-30 o for å returnere den nedstigne nyren til sin plass. Dette er mulig på Evminov-bordet eller ved å legge en pute under taljen i hoveddelen av leksjonen. Bevegelsen gikk jevnt. Det legges vekt på ikke kvantitet, men på kvaliteten på ytelsen. Forholdet mellom generelle utviklingsøvelser til spesielle er i utgangspunktet 1: 1, deretter 1: 2.

    Øvelsesbehandling for nephroptose er en uunnværlig del av behandlingen av sykdommen

    Fysioterapi for nephroptose er et viktig element i løpet av behandlingen. Utvinning av svekket muskler er en garanti for å holde nyren på plass.

    Øvelsesbehandling for nyresvikt

    En sunn nyre har litt mobilitet: med et dypt pust, med stor innsats, kan orgelet skifte innenfor en viss mengde - lengden på en vertebra. Hvis innånding beveger nyren mer enn 2 cm, og med rask pust er den mer enn 3,5 cm, den kalles vandrende. Slike mobilitet er overdreven og krever kompensasjon.

    Hva er nefroptose

    Nyren er på ett sted på grunn av holdingsapparatet: fascia, membran, bukemuskulatur, nedre ryggmuskulatur, bukamentbånd, egen fett og fasiale strukturer av orgelet. Hver av konstruksjonene sikrer hverandre ikke immobiliteten til nyrene, men i sammenheng holder ligamentene og musklene det relativt pålitelig.

    Årsaken til utelatelse av nyrene kan være forskjellig:

    • lav muskel tone - muskler i bukvegg og nedre rygg refereres til som stabilisator muskler. Deres svekkelse fører til en rekke negative forandringer i kroppen;
    • reduksjon av nyre fettkapsel - observert med alvorlig tynnhet eller merkbart vekttap;
    • mekanisk forskyvning på grunn av overdreven belastning - dette er vanlig blant representanter for motorsport;
    • systemisk svakhet i bindevevet - følger med artikulær hypermobilitet, visceroptose og andre;
    • svekkelse av det ligamentale apparatet kan være forårsaket av medfødte anomalier i skjelettet - mangel på ribber, feil posisjon av vertebrae;
    • flere fødsler fører ofte til nyreforskyvning;
    • Representanter for enkelte yrker er også utsatt for denne sykdommen: sjåfører - på grunn av den konstante vibrasjonsbelastningen, frisørene og selgerne - på grunn av en langvarig stilling.

    Hva er en farlig sykdom? Nyrene tjener arteriene og venene, hvor lengden og tverrsnittet er utformet for organets normale posisjon. Når forskyvningen er trukket ut, blir karene trukket ut, noe som fører til en nedgang i arbeidsdelen, og derfor til blodproblemer.

    Sykdomsklassifisering

    Sykdommen er mye mer vanlig hos kvinner - det er bare 1-18 mannlige pasienter per 100 kvinnelige pasienter. Årsaken er åpenbar - graviditet og fødsel strekker bukveggen, noe som fører til svakhet. Nyren mister en del av sin støtte og skift. Det er vanskelig å overvurdere betydningen av gymnastikk for å forebygge slikt fenomen.

    Nephroptosis diagnoser i aldersgruppen fra 30 til 60 år. Hos barn er sykdommen ekstremt sjelden. Den rette nyre er ofte rammet - i 65 tilfeller ut av den beskrevne 91, er den venstre nyren mindre vanlig - 14. Fordelingen av begge organer observeres enda sjeldnere.

    Det er flere stadier av sykdommen:

    • Fase 1 - Nyren er forskjøvet av en lengde på 1,5 vertebra. Ved palpating er organet kun bestemt ved innånding, og når utånding forsvinner i hypokondrium. Det er svært vanskelig å diagnostisere stadium 1, siden det er asymptomatisk. Maksimalt som pasienten kan føle er å trekke ømhet i nedre rygg og underliv, som forsvinner i en horisontal stilling. Bestem mengden bias kan bare bruke røntgen.
    • Grad 2 - den nedre polen senkes med en lengde på 2 ryggvirvler, i stående stilling nyren er under hypokondrium og kan returneres til sin plass med bevegelse av en hånd. Det er sterke lumbal smerter, som forsvinner når nyre er hjulpet til å ta den riktige posisjonen.
    • Grad 3 - forskyvningsverdien overstiger lengden på 3 ryggvirvler. I dette tilfellet er nyren i en hvilken som helst stilling - stående, liggende, under kostyrbuen. Ryggsmerter blir faste, forsvinner ikke i en horisontal stilling. Nyrenes arbeid er forstyrret: kolikk vises, blodtrykket stiger. For fase 3 kjennetegnes av en rekke neuralgiske smerter av forskjellig natur - femoral nerve, sciatic. Pasienter er vanligvis ekstremt irritabel og hurtigherdet.

    Gymnastikkbehandling

    Hovedelementet i å fikse nyrene på plass er musklene. Den fete kapselen er også i stand til å fikse orgelet på plass, men for retts skyld er denne metoden full av mange komplikasjoner.

    Behandlingen inkluderer følgende aktiviteter:

    • Bandasje - laget individuelt, med tanke på pasientens anatomiske egenskaper. Korsetten støtter kroppen i riktig anatomisk stilling på grunn av kompresjon av bukemuskulaturen og nedre rygg. Det er behagelig nok til å bære det, men det er her den positive effekten slutter.
    • Kosthold - hvis nyrene har blitt vandrende på grunn av utilstrekkelig kroppsvekt eller plutselig vekttap, må det legges vekt. Og for dette må du følge en bestemt diett. I tillegg må man huske på at den fordrevne nyren er sårbar, aktiviteten er vanskelig, og derfor er det nødvendig å ekskludere produkter som ikke er nyttige for orgel fra dietten.
    • Terapeutisk gymnastikk - opptar en dominerende stilling. En korsett med lang slit bidrar til ytterligere svekkelse av musklene, så denne enheten er et midlertidig mål. Kun gymnastikk er i stand til å gjenopprette tonen i bukemuskulaturen og musklene i ryggen tilstrekkelig for å holde nyren fast på plass.

    Lasten må være tilstrekkelig. En person som ikke er engasjert i gymnastikk, som mest sannsynlig var årsaken til nefroptose, kan ikke starte med en merkbar belastning. Overdreven fysisk innsats med feil posisjon av nyrene er forbudt. Imidlertid vil kontinuerlig gradvis økning gi et positivt resultat.

    Disse tiltakene tas med nephroptose 1 og 2 grader, samt utelatelse av høyre eller venstre nyre. Ved 3 grader, er konservativ behandling ofte allerede maktesløs.
    På bandasjevideoen for nyresvikt:

    Profylaktiske øvelser

    Nephroptose er mye lettere å forebygge enn å behandle, særlig siden det ikke er behov for spesiell innsats. Dessuten er musklene som holder nyren på plass de viktigste stabilisatorene, det vil si at de jobber på øvelser som utføres stående, sittende, fra en stilling på alle fire og i de fleste øvelser i liggende stilling.

    Faktisk finnes det ikke slike øvelser der bukemuskulaturen ikke deltok på noen måte. Så, hvis en person er engasjert i kroppsopplæring eller hvilken som helst sport, nephroptose ikke truer ham. Unntakene er kraftsporter, hvor en overdreven belastning kan forstyrre en nyre.

    Morgenøvelse

    Klassisk morgengymnastikk består av 3 essensielle elementer: øvelser for baken og lårene, for underlivet og for øvre skulderbelte. De skal utføres i den angitte rekkefølgen: Målet med morgenøvelser er å "våkne" organismen, det vil si å øke blodsirkulasjonen og forbedre stoffskiftet. Og for dette må du først gjøre arbeidet til de største musklene i kroppen - skytten.

    I denne typen trening arbeider de nedre ryggmuskulaturene minimalt, men det er en belastning på bukemuskulaturen. Denne kategorien inkluderer enhver type hekke - minst 10-20 repetisjoner, og flere serier - fra 3 til 10. Hvis pasientens fysiske tilstand tillater det, så start morgenøvelsene med knep.

    Den andre delen består av øvelser for pressen. Det enkleste "hjørnet" utføres av føtter vekselvis eller to samtidig. Mengde - ikke mindre enn 10, men avhenger av graden av beredskap.

    Det tredje elementet er noen form for pushups. På denne utmerkede måten spenne musklene i ryggen og bukemuskulaturen. Den utføres så langt som mulig: du kan skyve av fra gulvet i "stropp" -posisjonen og fra knærne kan du vri ut fra stolen i "stropp" -posisjonen, selv når du gjør push-ups fra veggen, vil det være fordel. Dessverre er det utilgjengelig for flertallet av pasientene, selv om det er veldig effektivt.

    Standardkomplekset, som anbefales som en morgenøvelse, inkluderer følgende øvelser:

      • "Sykkel" - ligger på ryggen, beinene bukker og trekker vekselvis, simulerer en tur. Det anbefales å gjenta opptil 2 minutter;
      • beinbøyning - bein vekselvis bøye på knærne, og stram til brystet. Gjenta hver fot minst 8 ganger;
      • "Corner" - begge benene løftes opp. I det minste til en vinkel på 90 grader og puster ned. Trening utføres sakte og jevnt. Med en mangel på belastning i ekstrem stilling, øker bekkenet. Et annet alternativ er å løfte bena i en rett vinkel, oppløs til sidene på pusten, lukk på pusten og senk på pusten. Minst 6 repetisjoner;
    • halvbro - bøy bena på knærne og legg føttene på gulvet. Ta deretter økt bekken på pusten og legg det ned på innåndingen. Hvis en slik belastning er for stor, klemmer de ballen, den valsede håndkleet i samme posisjon mellom knærne og komprimerer det med knærne - en forsinkelse på opptil 8 sekunder. Gjenta 8-10 ganger;
    • "Katt" - stå på alle fire buer baksiden opp og ned på pusten. Pusten oppstår mellom bevegelser automatisk. Gjenta fra 15 ganger. Denne øvelsen er ikke bare nyrene, men returnerer også ryggvirvlene til stedet, og det fremmer også resorpsjon av salter.

    Med 1 grad av nephroptose, er tilbake øvelser virkelig utført fra en utsatt stilling på gulvet. På trinn 2 og 3 anbefales det å bruke det skrånende planet: Ved 2 grader av nefroptose er hellingsvinkelen 15 grader, ved 3 - 30 grader.

    Det viktigste komplekset av øvelser

    I praksis avhenger antallet og kompleksiteten av øvelsene av pasientens opprinnelige tilstand. Et typisk kompleks vil ikke gi noen fordel for en person på noen måte utviklet fysisk. Det er nødvendig å ta hensyn til ikke så mye anbefalingene på øvelser, hvor mange begrensninger: du kan ikke løpe, hoppe og løfte vekter. Under forbudet løfter det seg fra gulvet eller ved hjelp av en simulator som simulerer løftevekten fra en skråstilling. De resterende øvelsene er fortsatt tilgjengelige.

    Men siden nephroptose oftest skjer på grunn av muskelatrofi, bør de fleste pasienter med denne diagnosen starte med de enkleste øvelsene:

    • Gymnastikkomplekset skal utføres minst 25 minutter 1 gang per dag. Hvis det er mulig, er det verdt å praktisere 2 per dag - i dette tilfellet kan morgenkomplekset være kort.
    • Trening kan utføres i svinger eller i serie. Hvis komplekset tar for lite tid, må du øke antall repetisjoner.
    • Øvelser bør dekke musklene. Når dette ikke skjer, fungerer muskelen ikke i tilstrekkelig modus og styrker ikke, og derfor gir ikke gymnastikk noen fordel.

    Antall øvelser i komplekset kan variere - fra 5 til 20.

    Praktisk sett utføres alle øvelsene fra utsatt stilling, slik at det ikke er belastning på leddene.

    Treningsterapi for nefroptose er den sikreste typen gymnastikk:

    • Diaphragmatisk puste - når innånding, er magen utstøt, mens utånding, blir den kraftig trukket inn. Gjenta 4-8 ganger.
    • Armene bøyde i albuene med kraft unbend bak hodet mens det inhaleres. På puster, senk armene gjennom sidene og trykk mot ribbene - 8-10 ganger.
    • Mens det inhaleres, blir et ben bøyd i knærne presset til brystet, mens utånding blir magen tvunget inn med en kraft. Senk deretter benet, med forsøk på å rette kneet. Gjenta hvert ben 5-10 ganger.
    • Bena bøyd i knærne hviler på gulvet med føttene, løft forsiktig bekken på pusten, hold den i 4 sekunder mens du puster inn - senk den. Gjenta 4-8 ganger.
    • Gjør det samme med ett rett ben opp 90 grader. Gjenta 4-8 ganger. Umiddelbart kan det ikke fungere.
    • Fra utsatt stilling mens du inhalerer, løft det rette benet, ta det til siden, på utåndingshøyden og gå tilbake til startposisjonen. 5-10 gjentas med hvert ben.
    • Bøy på knærne, beina senkes til høyre og venstre, vri. Hender for balanse til siden. 5-10 ganger i hver retning.
    • Armer bøyd i albuene rett i sin tur. Bevegelsen er mer effektiv, jo mer innsats blir brukt under forlengelsen. Gjenta 4-8 ganger.
    • "Sykkel" - 6-10 runder med hvert ben.
    • "Corner" - 4-8 ganger.

    Hvis komplekset utføres som en morgenøvelse, er disse 10 øvelsene nok. For å fullføre leksjonen trenger du membranpust.
    I videoen, diafragmatisk puste:

    • Ligger på høyre side, løft det rette benet og hold det i 3-4 sekunder. Gjenta 6-8 ganger.
    • Bøy benet på kneet og press kraftig til brystet - opptil 10 ganger.
    • Membranpuste - minst 5 ganger.

    Alle øvelsene gjentar fra den svake stillingen på venstre side.

    • Ligge på magen løfter vekselvis beina og holder i 3-4 sekunder. Gjenta opptil 10 ganger. Veldig effektiv trening for nedre ryggmuskler og skinker.
    • Basert på underarmer og palmer fra en utsatt stilling, stiger de til en stilling på alle fire. Forsinket i 5-6 sekunder og senket til sin opprinnelige posisjon. 5 ganger.
    • Stå i kne-albue posisjon, i sin tur, løfte rette ben - 4-8 ganger.
    • I samme posisjon blir rekkede armer hevet i sin tur. Senere denne øvelsen må kombineres.
    • Ligger på ryggen, løfter de bekkenet som beskrevet ovenfor, men på slutten av bevegelsen presser de bena bøyd i knærne til brystet. Gjenta 4-8 ganger.

    Fullfør komplekse membranpusten. Du må puste ut med munnen din og følge utånding med lyden "ha-ah-a". Uansett hvor enkelt denne teknikken er, tar det også tid til å mestre det.
    I videoen er det viktigste settet med øvelser for nyresvikt:

    Generelle anbefalinger

    Et av de viktigste kravene til vellykket behandling av nefroptose er å opprettholde riktig holdning. Sistnevnte vedlikeholdes nettopp av arbeidet til de stabiliserende musklene. Sutulaya tilbake, bøyd hals, avrundet lune - uunnværlige deltakere i sykdomsutviklingen.

    I praksis er alle fysioterapeutøvelser opplært av den svake pasienten for å opprettholde riktig holdning og styrke musklene for dette. Hva annet bør observeres?

    • Bandasje er ikke et paradis. Videre fører det med seg til enda større svekkelse av musklene. Så det er bare nødvendig å bære en korsett som en siste utvei, når det blir noen form for fysisk aktivitet eller når det er nødvendig å beskytte nyrene mot mekaniske faktorer. For eksempel kjører en buss med sterke jolter og jerks. Her blir ikke bandasjen skadet, og bare på scenen 2 og 3.
    • Gymnastikk bør gjøres hver dag, enda bedre - 2 per dag. Og det andre komplekset skal være lengre.
    • For å styrke musklene må de lastes, så tretthet og smerte i musklene er et must. Men hvis muskelsmerter er en positiv faktor, er det ikke smerter i nyrene. Når du utfører øvelsen, bør du nøye overvåke hva som er nøyaktig og hvor det gjør vondt. I tillegg, hvis det er andre plager, da skal det også tas hensyn til deres innflytelse når de utfører øvelser.
    • Øvelser i kne-albue posisjon kan forårsake svimmelhet. Det er viktig å fastslå årsaken. Hvis dette skyldes en økning i trykket fremkalt av nephroptose, må implementeringen av "katten" bli utsatt. Hvis dette er en konsekvens av cervikal eller thorax osteokondrose, er det nødvendig å fortsette, men sakte og med utånding "ha-a-a." Utandingsteknikken må mestres, ettersom den lindrer presset.
    • Lasten må stadig vokse. Hvis treningsbehandling etter 2 måneder virker for enkel, må du inkludere mer komplekse øvelser, og til og med med vekter - ankler, for eksempel. Gradvis blir normale styrkeøvelser introdusert i gymnastikk - for friske mennesker.

    Treningsterapi er et absolutt nødvendig element i behandlingen av nefroptose, selv med 3 alvorlighetsgrader. Remedial gymnastikk gir ikke en tilstrekkelig effekt bare hvis nyren, som et resultat av en prolaps, var berørt av en alvorlig sykdom - hydronephrosis, pyelonephrosis.