logo

10 anbefalinger om hvordan du øker fruktbarheten

Antall kvinner under 34 år som har problemer med å bli gravide eller barnebarn, har doblet seg de siste årene. Derfor har det blitt fasjonabelt å planlegge moderskap på forhånd, om fem eller ti år. Hvorfor risikere det? Videre er det mange sentre og spesialister som bestemmer hvor mye du er fruktbar (det vil si de kan tenke og bære) og bidra til å forlenge din fruktbare periode - du trenger ikke å gå utenlands som før.

1. Lag en eggløsningstest
Alder er en viktig faktor som påvirker fruktbarheten. Den optimale oppfattelsesperioden for de fleste kvinner er fra 23 til 31 år. Deretter begynner fruktbarheten å falle med om lag 3% årlig, og 10 år før klimakteriet starter, blir det problematisk å bli unnfanget naturlig. Det er umulig å beregne utbruddet av tid X, men du må stole på tallet på 41 (for russiske kvinner, overgangsalder begynner i gjennomsnitt på 51 år), og ved 35 år - for å ta eggløsning under kontroll. Du kan sjekke om kroppen din produserer et egg i hver syklus, ved å kjøpe en eggløsningstest (Frautest, Ovuplan, ClearBlue eller et annet merke) på apoteket. Du må teste i 3-4 måneder på rad i 5 dager i midten av syklusen. Et negativt resultat er en grunn til et besøk til legen og videre forskning.

2. Frys en eggcelle
Kryopreservering av en eggcelle er en sjelden tjeneste (lagringskostnader rundt 17.000 rubler om året), men etter 12 år vil holdbarheten til et frosset egg betale seg. Hvis du bestemmer deg, gå til klinikken hvor IVF er ferdig. Til å begynne med må du passere standard tester for infeksjoner og gjennomgå en gynekologs undersøkelse. Neste trinn er et to-ukers studie av injeksjoner av follikelstimulerende hormoner, som de begynner å gjøre på den andre dagen i syklusen. Dermed blir kroppen din tvunget til å produsere en rekord ti i stedet for ett eller to egg om gangen. Ikke å ta mer penger fra deg. Like etter avfrosting vil arbeiderne bare være tre eller fire. Når materialet er modent, vil det bli fjernet (prosedyren er utført under generell anestesi) og bevart for en start i et år. Kontrakten med klinikken der eggene lagres, må årlig forlenges og gjøres i tide for å beskytte fremtidige barn.

3. Legg vekt i rekkefølge
Midje trengs ikke bare for å tiltrekke seg høy kvalitet produsent far. Mangel på overflødig kroppsfett, som overflødig, kan forårsake hormonell ubalanse. Som følge av dette forstyrres produksjonen av eggstokker av eggstokkene i for store eller for tynne jenter. Heldigvis, ikke for godt, men bare til vekten vender tilbake til normal. For hennes (normen) definisjon oppfunnet en belgisk sosiolog og statistiker Adolph Quetelet en BMI - kroppsmasseindeks. For å beregne det må du dele massen din (i kilo) ved høydekantet (i meter). Det antas at den potensielle mors BMI skal svinge mellom 20 og 25 enheter. Å gå utover dette er allerede en risiko. Nylig ble det gjennomført en undersøkelse i Nederland som viste at med hver enhet over 29 faller fruktbarheten med 4%.

4. La store sportsgrene
Øvelse er nyttig. Innenfor rimelige grenser Amerikanske leger fastsetter standarder for kvinner som er i ferd med å bli gravide i nær fremtid, ikke løpe mer enn 10-12 km i uken og trene i treningsstudioet ikke mer enn en time om dagen. Fordi hvis det er for vanskelig å kjøre en stasjonær sykkel, kan menstruasjonssyklusen gå tapt eller eggløsning kan stoppe. Dette skyldes hovedsakelig tap av fettvev - som er det vi pleier å streve for. Imidlertid er fett også kilden og akkumulatoren av kvinnelige kjønnshormoner - østrogen. Derfor, i tilfelle feil i syklusen, må du umiddelbart slutte å trene.

5. Ikke drikk kaffe og slutte å røyke.
Alle som røyker vet at det er skadelig. Men det faktum at kjemikalier som akkumuleres i kroppen av en røyker, bryter med nivået av østradiol - det viktigste østrogene steroidhormonet - få mennesker vet. For å forsinke utbruddet av overgangsalderen og øke fruktbarheten med 30%, trenger du bare å slutte å røyke. For øvrig vil din prestasjon redusere risikoen for abort i tilfelle av graviditet. Kaffe (samt produkter som inneholder koffein) kan ikke kaste for godt. Bare reduser dosen til en kopp per dag.

6. Bytt diett
Fruktbarhetsdiet ble nylig publisert i USA. Den presenterer interessante data. For eksempel forstyrrer søtsaker, poteter, hvitt brød og andre matvarer som er rike på "raske karbohydrater" eggløsning, og "treg karbohydrater" og matvarer som er høy i jern, tvert imot, bidrar til å bli gravide. Også de som planlegger å bli en mor før eller senere, anbefales å spise mer meieriprodukter - med høyest mulig fettinnhold. Dette vil øke nivået av kvinnelige hormoner østrogen. Når det gjelder vitaminer, vær spesielt oppmerksom på folsyre (vitamin B6) - det øker sjansene for å bli gravid. Når du planlegger en graviditet, er det tilrådelig å begynne å ta folsyre og C-vitamin (i første fase av syklusen) og vitamin A og E (i andre).

7. Velg et prevensjonsmiddel
Å ta orale hormonelle prevensjonsmidler påvirker ikke fruktbarheten. Tvert imot, når pillene er valgt riktig, kan du justere hormonene. Det du trenger er å senke nivået av androgener eller øke nivået av østrogen, - En blodprøve for hormoner vil vise. Han må passere to ganger - i begge faser av syklusen. Etter det vil legen foreskrive et egnet oralt prevensjonsmiddel, eller hvis det er kontraindikasjoner, avskrekk dem fra å ta.

8. Lag en ultralyd
Se på helsen din. Noen kvinners sykdommer gjør seg følte med smerter i underlivet og i nedre delen av ryggen, med feil i menstruasjonssyklusen. Andre, som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller endometriose, er i stand til å maskere seg selv. Eller til og med asymptomatisk skjult i kroppen, ødelegger langsomt reproduktiv helse. Men hvis hvert sjette år å besøke en gynekolog og gjøre en ultralyd av bekkenorganene, kan enhver sykdom bli fanget på et tidlig stadium.

9. Ikke ha abort
Abort i seg selv er ikke farlig og utelukker ikke muligheten for å ha et sunt barn i fremtiden. Komplikasjoner etter at det er farlig. Først og fremst er dette et alvorlig hormonforstyrrelser - uansett om det er en medisinsk eller mekanisk abort. I andre tilfelle er det stor sannsynlighet for skade som kan provosere endometritis - betennelse i livmorsslimhinnen. Hvor lang tid å gjenopprette eller bruke pålitelige prevensjonsmidler? Valget er åpenbart.

10. Hold mannen
Teoretisk kan han bli en far, selv etter 70 år, men i halvparten av tilfellene er det umulig å tenke på et barn på grunn av sin feil - på grunn av en reduksjon i antall motile spermatozoa. For å unngå dette er det nok for ham å følge to enkle regler - ikke klem og ikke varme opp skrotområdet. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at du kan overtale en mann til å gi opp bilen og endre sitt sittende arbeid på kontoret for hardt fysisk arbeid som er sunt for deg. Men han kan slutte å holde sin laptop i fanget lenge, sove i et varmt bad og i en badstue, ha på seg stramme bukser og sykle med et ubehagelig sete. Og forresten, noen mennesker kunne ha sex oftere - 2-3 ganger i uka. For å forbedre kvaliteten på sæd.

Alt i hodet mitt!

Vitenskapelig leder av Institutt for perinatal psykologi og psykologi i reproduktive sfæren, professor Galina Filippova, forklarte hvorfor problemer med unnfangelse ofte er knyttet til mental helse og hva de skal gjøre med det.

Hvordan påvirker hjernen vår evne til å bli gravid?

Ikke tro det spiller en nøkkelrolle! Du må virkelig ha barn. Jeg mener at motivasjonen må være så sterk at ditt ønske om å føde skal tas av deg inni. Mange kvinner er overrasket: tross alt vil jeg bli mor, jeg vil bevisst! Men de forstår ikke at de kan ha sterk bevisstløs motstand inni dem. På venstre halvkule har alle pattedyr en del av hjernen som kalles "dominerende av moderskapet", og det er ansvarlig for organisasjonen av vår oppførsel knyttet til barns fødsel. Og i høyre halvkule er det et annet viktig senter - det kalles den "dominerende av angst". Hvis han av en eller annen grunn er i opphisset tilstand, så kan han undertrykke "dominerende moderskap" og dermed evnen til å bli gravid. Det vil si at din egen hjerne - uten din kunnskap - sender signaler til kroppen: ikke gravid, det er nå farlig! Hvis dette skjer i lang tid, kan funksjonelle endringer i de indre organene begynne - eggløsningen stopper, hormonbalansen forstyrres, og så videre.

Når aktiverer den dominerende angsten?
Årsaken kan være noe uløst problem som du svarer på. Av stor betydning er ditt sosiale miljø. For eksempel, hvis du har et anspent forhold til svigermor, din egen mor eller ektemann, eller du er redd (om enn ubevisst) at fødsel av et barn vil begrense din personlige frihet, så vil den dominerende angsten konstant begeistret, og det vil være vanskelig for deg å bli gravid. I min praksis er det ofte par som har skandaler som skjer bare i eggløsningstiden - som på en klokke! - og de unngår derfor intimitet i disse dager. Kanskje de føler seg ubevisst engstelig, vil ikke ha barn, selv om de nekter det selv. Forresten er den dominerende angst hos menn - den kan undertrykke spermiernes aktivitet med samme suksess som eggstokkens funksjon hos kvinner. Jeg hadde en pasient som min mor pleide å si hele tiden: "Du gjorde 20 abort før deg, og du idiot, forlot deg for å ødelegge livet mitt nå!" Han hadde følgelig en "blokk" ved fødselen av sine egne barn.

Men det er kvinner som "flyr fra vinden."
De har ingen underbevisst frykt for å ha barn, eller for eksempel det hyperansvaret, som er karakteristisk for mange vellykkede moderne kvinner som har problemer med å bli gravid. De som blir gravide "fra vinden", av en eller annen grunn, er ikke redd for at barnet vil forhindre dem i å leve.

Hvordan fjerne disse blokkene?
Ofte oppstår graviditet når vi bare slipper problemet, slutter å tøye oss selv og strebe vår partner. Mange kvinner med diagnose "ufruktbarhet" bestemmer seg for å adoptere et barn og plutselig blir gravid selv - noen ganger allerede på stadiet av adopsjon. Dette skjer fordi de enten slutter å oppleve stress - torturere seg selv og deres ektemann til å bli gravid for enhver pris - eller de godtar bare foreldrenes indre stilling. Og så viser alt! Generelt er det viktig for en kvinne å innse hennes frykt og finne ut: barnet vil hjelpe eller hindre henne. Mange frykter at det siste vil skje, uten god grunn.

Hvordan hjelper du kvinner?
Vi studerer individuelt familiehistorie med hver enkelt person - spesielt hva slags mors bilde har en kvinne i seg selv (som regel er den kopiert fra sin egen mor, og hvis den er negativ, kan den også forhindre deg i å bli gravid), men vanligvis går vi dypere og ser minst 3- 4 generasjoner av familiens scenarier. Selvfølgelig analyserer vi også din nåværende livssituasjon - på jobb, med din mann, foreldre, etc. Som et resultat finner vi ut din "underbevisste plan" - fordi du ofte kjenner deg godt når du kan "tillate" deg selv å bli gravid. Som et resultat utvikler vi din personlige "maternity plan".

Utstedelseskurs

I Southern California Reproduction Center koster en syklus med eggfrysing $ 7000, men de fleste gjør flere sykluser, og deretter gir en rabatt. I Russland koster det fra 150 000 rubler pluss lagring - fra 8 000 til 18 000 rubler i året. I Moskva kan egg fryses i Perinatal Medical Center, Center for Obstetrics, Gynekologi og Perinatologi. Århundre I. Kulakov og i det europeiske medisinske senteret. Det er en vei ut selv om sperma til mannen din eller dine egne egg ikke virker av en eller annen grunn - i de samme sentrene vil du bli bedt om kontaktene til giverbankene.

Det skjer det samme.

Ilona (36 år): "Jeg ble gravid fra en fremmed"
For to måneder siden ble datteren min født av en mann som jeg ikke engang kjente. Før det prøvde mannen min og jeg uten hell å bli gravide i fem år. For å være ærlig, av de to av oss, ønsket jeg mer. Kone og så alt ordnet. Vi hadde felles interesser, felles venner, først - godt sex. Sann, han likte den muntlige historien mer, men for min skyld, en gang i uken utførte han den konjugale plikten som den burde være. Men over tid ble sengen av glede forvandlet til hardt arbeid. Ektemann ofte i stripklubber, hvor han kom tilbake, for å si det mildt, full. Eller late som å sove og purposely snore høyt. I dette tilfellet ville jeg ikke gå til legen, og hevdet at jeg var ufruktbar, og det var ikke nødvendig å prøve. Men jeg var hos mange leger, og de sa at problemet ikke er i meg. En gang på en kollegas bursdagsfest hadde jeg sex med en venn av en venn. Som de sier, har det travelt. Glede var ikke spesielt. Men etter to uker viste testen at jeg var gravid. Mens jeg bestemte meg for å fortelle mannen min om det, sa en kollega alt til fyren fra badet. Den personen fant meg, vi begynte å danse. Jeg forlot min mann - uten mye anger.

Maria (45): "Det ville være lettere uten piller."
Da jeg hadde en kjæreste (jeg var 16 år gammel), dro jeg til antitalklinikken for å få meg pillene. Naturligvis, hemmelig fra foreldrene. Snart ble jeg veldig fett. Jeg måtte fortelle alt til min mor, som helte meg det første nummeret. Men ingenting kunne bli løst. Jeg forblir fett. Verre er en annen. Jeg kunne ikke bli gravid. Behandling for infertilitet ga ikke resultater. De første tre årene etter bryllupet var mannen min og jeg veldig bekymret for det. Så avgitt. I 15 år, vant til å leve sammen, startet hunder og til og med syntes å roe seg ned. Og for fire år siden ble jeg gravid. Det ble funnet ved en tilfeldighet. Magen min skadet, vi dro til distriktsklinikken og fant ut at jeg var fem måneder gammel. All denne gangen jeg hadde menstruasjon, var det ingen toksisose, og faktisk ingen unormaliteter. Dessuten røyket jeg og fornekte meg ikke andre livsgledelser. Heldigvis påvirket ikke datteren. For et år siden, da jeg ble 44, fødte jeg også en sønn - også på en naturlig måte. Jeg tror på det å stoppe.

Bedre kvinnelig fruktbarhet: "folkemessige måter"

Nylig postet jeg noen materialer på "folks" måter å forbedre mannlig fruktbarhet og øke sjansene for å bli barn.

Som alltid advarer jeg deg, det er bedre å behandle noen sykdom i begynnelsen, og denne regelen gjelder ufruktbarhet i en viss grad. Det er problemer - gå til legen, bli undersøkt, finn ut årsaken til sykdommen og behandles. Og som et ekstra tiltak for å øke effekten, etter å ha rådført med legen din, kan du prøve alt som er beskrevet nedenfor.

Så, "folk" måter å forbedre kvinnelig fruktbarhet og øke sjansene for unnfangelse:

Livsstil

Prøv å gå tidlig i seng

Studien viste at blant kvinner som gjennomgår IVF (in vitro befruktning), de som regelmessig sov 7-8 timer om dagen, hadde de beste resultatene. Både kvinnelig søvnmangel og overflødig søvn er skadelig for unnfangelse.

Borst tennene godt

En tyggegummi sykdom kan legge til en ekstra to måneder til den tiden som trengs for å bli gravid, viste en studie av australske forskere i 2011. Gå til tannlegen og kontroller tennene og tannkjøttet.

Øk fruktbarheten og moderat fysisk aktivitet. Walking, aerobic og yoga er mest foretrukket for kvinner. Langturer i frisk luft er spesielt gode, det er mulig i et raskt tempo. Men her er det viktig å opprettholde en balanse, ettersom overdreven fysisk anstrengelse fører til motsatt resultat - kvinner som trener intensivt 5 timer i uken er 45% mindre sannsynlig å bli gravid enn de kvinnene som trener moderat.

Prøv å ikke være nervøs over bagatellene.

"Hvis en kvinnes stressnivå er for høy, vil hun bare ikke eggløsning," sier Dr. Sarah Berga fra Wake Forest, North Carolina.

Overvektige eller overvektige menn har vanligvis lavt sæddann, sier eksperter. Men for kvinner er det ikke nødvendig å gå til ekstremiteter - lav fruktbarhet observeres hos overvektige kvinner, så vel som hos dem hvis kroppsvekt er utilstrekkelig.

Alkohol og røyking

Det har vist seg at kvinner som ofte drikker alkohol, reduseres med mer enn 2 ganger. Når det gjelder bruk av alkohol av menn, gir forskjellige studier her forskjellige resultater. Nikotin har en negativ effekt på sædmotilitet hos menn og reduserer embryoets evne til å implantere i uterus hos kvinner.

Menn og Gadgets

Ikke la partneren din sitte lenge før TV-en, eller hold mobiltelefonen i bukselommen eller i lang tid, og bruk regelmessig en bærbar datamaskin eller nettbrett som står i fanget.

Harvard-forskere har vist at menn sitter foran TV-apparatet i mer enn 20 timer i uken, og antallet spermier er 44% lavere.

Menn som lagrer mobiltelefoner i beltet eller i bukselommer, har vanligvis mindre sæd i sæd. Årsaken ligger kanskje i de elektromagnetiske bølgene de sender ut.

mat

Hold deg til en glutenfri diett

Nylig viste forskere ved Columbia University at 6% av kvinnene med uforklarlig infertilitet er syke med cøliaki. "Kroppen deres produserer antistoffer som forstyrrer utviklingen av morkaken," sier studieforfatter Dr. Peter Green. Så snart kvinnene byttet til et glutenfritt kosthold, ble de gravid innen et år.

Kaffe - menn kan, kvinner gjør det ikke

Men når det gjelder kaffe, er dette et veldig interessant produkt, fordi det reduserer kvinnelig fruktbarhet, og øker mannlig fruktbarhet. Så, for kvinner som drikker 2 kopper kaffe om dagen, blir evnen til å tenke redusert med 1,5 ganger, og for menn som drikker like mye kaffe, øker det! Videre, hos menn som drikker kaffe, er fruktbarheten høyere enn hos de som har nektet koffein.

Kvinner som drikker mer enn to glass brus per dag, reduserer sjansen for å bli gravid med 16%, ifølge en studie utført av PhD Lauren Wise og hennes kolleger i 2012.

Drikk grønn te

Kvinner anbefales å drikke grønn te - den inneholder antioksidanter som positivt påvirker hele kroppen. Videre er kvinner som regelmessig drikker grønn te 2 ganger mindre sannsynlig enn andre for å oppleve infertilitet. Men det er også uønsket å misbruke, da grønn te forstyrrer absorpsjonen av folsyre. Og dette vitaminet er rett og slett uunnværlig for kvinner som planlegger en graviditet. Drikk derfor ikke mer enn 2 kopper grønn te per dag.

Ikke glem om rent vann med sitron! Hvorfor? Først vil sitron gi deg vitamin C, og for det andre hjelper sitronene til å gjøre det vaginale miljøet mer alkalisk, og dermed mindre fiendtlig mot sædceller.

Sink, jern og fosfor inneholdt i sjømat vil forbedre kvaliteten på sex og også ha en positiv effekt på mannlige og kvinnelige fruktbarhetsnivåer.

Nærværet av denne bæren i kostholdet er svært ønskelig hvis du planlegger å øke sammensetningen av familien din i nær fremtid.

Nyttig for både kvinner og menn. Hvis de første eggene bidrar til å overvåke slimhinnene i skjeden, er det nyttig for menn å spise egg for å danne mer sæd og akselerere utvinningen.

På grunn av det rike kalsiuminnholdet sikrer man at en mann ikke har for tidlig utløsning. Forresten påvirker cottageost effekten hos menn og libido hos kvinner.

Nøtter, spesielt når kombinert med honning

Øk nivået på seksuell aktivitet på grunn av proteinet de inneholder. Blant alle nøtter vil jeg spesielt markere mandler - i tillegg til protein, lever kalsium og vitamin E også der.

Spis soya før eggløsning

Kvinner som vil bli gravid raskt, anbefales å spise soyaprodukter i begynnelsen av syklusen (de kommer nærmere og øker eggløsningen), men i andre halvdel av syklusen er det bedre å nekte dem.

Intim livssfære

Intimitet, som skjer 2-3 ganger i uken, vil bidra til økt fruktbarhet. Det er behov for en pause på flere dager for at spermien skal fornyes, noe som betyr at antall levedyktige sædceller har økt og mulighetene for unnfangelse har økt.

Også de som ønsker å bli foreldre så snart som mulig bør nekte å bruke smøremidler. Legene sier at alle smøremidler (og til og med naturlige smøremidler, som spytt) betydelig forringer sædmotilitet, hindrer dem i å bevege seg gjennom skjeden og befruktningen. Derfor, under planlegging av graviditet, gi opp alle smøremidler.

Hvordan bli gravid raskt? 24 naturlige måter å forbedre fruktbarheten på.

Graviditet er en kompleks prosess som er nødvendig for eksistensen av hele menneskeheten.

Dessverre har mange par problemer med barnets oppfatning, og dette problemet er så komplisert at det blir studert av en spesiell vitenskap.

Vi vil ikke vurdere vanskelige tilfeller når to helt friske mennesker ikke kan tenke på et sunt barn på grunn av generens nærhet, men vi gir noen gode anbefalinger som passer for det absolutte flertallet av par.

Spis mat rik på antioksidanter

Tro det eller ei, påvirker antioksidanter fruktbarheten. Videre er de nødvendige for både mannlig og kvinnelig fruktbarhet.

Vår kropp bruker antioksidanter for å beskytte vev mot skade.

Beskyttelse av celler mot frie radikaler (ustabile molekyler som ødelegger vevstrukturen) er viktig for helsen og påvirker fruktbarheten.

Kilder til antioksidanter:

Vitamin C: finnes i mange frukter og grønnsaker. Tilsett sitrusfrukter, bær, kål til kostholdet ditt.

E-vitamin: finnes i ris, korn, frokostblandinger og grønnsaker. Dette vitaminet er spesielt viktig når du planlegger en graviditet.

Liposyre: Fremmer eliminering av toksiner og utsöndring av hormoner i kroppen. Lett å få fra spinat, poteter og rødt kjøtt.

Begynn å spise for to

Tenk deg at du spiser ikke bare for deg selv, men også for ditt ufødte barn. Samtidig må du gi deg en klar oversikt over maten du spiser.

Maten din skal være en kilde til næringsstoffer og vitaminer. Unngå fettstoffer og store mengder karbohydrater.

Gi preferanse til frukt og grønnsaker, de inneholder mange stoffer som er nødvendige for kroppen din.

Proteiner kan spille en viktig rolle, ettersom kroppen bruker dem som "byggesteinene" av vev.

Velg gode fettstoffer

kjøp Madre Labs fiskeolje til den beste prisen

Fett er ikke alltid skadelig for kroppen. Skader er representert av mettet fett, mens flerumettede fettsyrer er fordelaktige.

Lær mer om omega-3, disse flerumettede syrer kan fås fra sjømat, nøtter, soyabønner, linfrø og andre kilder.

Enkelumettede syrer, som folsyre, er like viktige for graviditetsplanlegging. De reduserer risikoen for mangler ved fødselen. Som regel blir folsyre tatt separat under svangerskapet og mens du ammer en baby, men det bør tas flere måneder før unnfangelsen.

Mettet fett (avledet av kjøtt og meieriprodukter) skal være 6% av daglige kalorier.

Transfett (avledet av næringsmidler og frosne matvarer) kan skade kroppen. De bør unngås. Forbruk av transfett kan øke risikoen for nedsatt fruktbarhet med 73% (1).

Spis for to. Fortrinnsvis ikke en pizza.

Spis riktig mengde karbohydrater.

For god fruktbarhet er å redusere mengden karbohydrater. Dette betyr ikke at du skal gå på en diett og gi opp alle søtsaker. Bare unngå overflødig sukker og se opp for karbohydrater i maten du kjøper.

Redusere karbohydrater vil presse kroppen din til å brenne fett for energi.

Ikke glem at, sammen med karbohydrater, mottar kroppen vår kostholdsfibre og noen viktige stoffer for å unnfange et barn, så det er farlig å få fullstendig svikt av karbohydrater.

Spis riktig karbohydrater

Så hvilke karbohydrater trenger du å spise og i hvilken mengde?

Gode ​​karbohydrater finnes i grønnsaker, frukt, bønner, full hvete brød og pasta, samt noen typer ris.

Dårlig karbohydrater du får fra søtsaker og drinker, de er til stede i hvitt brød og ris, de fleste pastaer.

Problemet med karbohydrater i den høye glykemiske indeksen. (3) Det reflekterer effekten av stoffene oppnådd på sukkernivået i kroppen. Karbohydrater med høy glykemisk indeks absorberes raskt og skaper en topp i sukkernivået, som kroppen tvinges til å reagere på. Karbohydrater med lav glykemisk indeks absorberes sakte og har ikke en slik negativ effekt.

Spis mer fiber.

Fiber renser ikke bare kroppen din, men trenger også å produsere hormoner, påvirker blodsukkernivået.

Du bør få minst 25 gram fiber per dag.

Kilden til stoffer kan være frukt, bær, grøt, naturlige nøtter, bønner og ulike grønnsaker.

Fiber bidrar til å fjerne overflødig østrogen, som dannes under graviditet og fører til negative effekter.

Velg de riktige proteinene

Protein er viktig for å forbedre fruktbarheten. Legg til sjømat, egg, meieriprodukter og bønner til kostholdet ditt.

Det er en oppfatning at en skarp avvisning av animalske proteiner til fordel for vegetabilske proteiner kan føre til en midlertidig nedgang i fruktbarheten. (4)

Vegetabilske proteiner kan fås fra bønner, nøtter og korn.

I stedet for å gi opp animalsk protein, bør du legge til vegetabilsk til det og få mer fordelaktige egenskaper fra kombinasjonen av disse typer protein.

Drikk vitaminer. Hvis de ikke hjelper med graviditet, vil håret definitivt vokse bedre!

Prøv multivitaminer

Multivitaminer kan supplere hullene i kostholdet ditt. De kan ikke erstatte et sunt kosthold, men reduserer risikoen for mangel på essensielle stoffer med ubalansert kosthold.

Fokus på vitamin E og B6 i kostholdet ditt.

Ifølge studier kan 20% av tilfellene med infertilitet bli kurert ved å konsumere ytterligere vitaminer. (5)

Endre fettfattige meieriprodukter

Meieriprodukter er en kilde til kalsium, vitamin D, protein og fosfor.

Disse stoffene er viktige for å bygge bein, tenner og muskler.

Nylig er en vanlig trend bruk av fettfattige meieriprodukter. De inneholder mindre essensielle stoffer, så for graviditetsplanleggingen er det verdt å bytte til vanlige meieriprodukter.

Mer fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er en viktig del av en sunn livsstil. Studier viser at trening reduserer risikoen for infertilitet.

Husk, du forbereder ikke på de olympiske lekene. Du trenger en moderat belastning, ikke høy sportslige prestasjoner.

Overdreven trening har en negativ effekt når du planlegger en graviditet og kan føre til skader på kroppens reproduktive system. (6)

Prøv aerobic, yoga, klatre opp trappen. Unngå ultrahøye laster for korte varigheter.

Trenger mer hvile!

Ta en pause

Hormonelle endringer under graviditeten fører til stress.

Ekstra timer med arbeid og stress reduserer sannsynligheten for å tenke på en sunn baby.

Hvis du opplever depresjon eller føler deg konstant trøtthet, er dette øyeblikket ikke det mest egnede for graviditet.

Ifølge amerikanske statistikker lider ca 30% av kvinnene som søker medisinsk hjelp etter mislykkede unnfangelsesforsøk av depresjon og overarbeid. (7)

Lær hvordan du håndterer stressnivåer, slapp av mer.

Reduser koffeininntaket

Dette rådet er ikke 100% vitenskapelig. Studier viser blandede resultater fra koffeininntak.

De fleste studier tyder på en negativ effekt på fruktbarhet, men det foreligger ingen nøyaktige data om forholdet mellom kaffe og infertilitet.

Det er kjent at ultrahøye doser koffein er skadelige for fosteret. (8)

Se på vekten din

Undervekt og overvekt har en negativ effekt på graviditet.

12% av tilfellene med infertilitet er assosiert med undervekt og 25% er assosiert med overvekt. (9)

Finn ut vekten for din høyde og alder, følg anbefalingene fra en ernæringsfysiolog.

Feil vekt under graviditeten har en negativ innvirkning på helsen til det nyfødte.

Se på vekten av den andre halvdelen.

Planlegging for graviditet angår begge ektefeller og helsen til menn har ikke mindre en rolle. Skyv din ektefelle til fysisk aktivitet og vekt normalisering. (11)

Øk jern i mat

Vår kropp bruker jern for å produsere hemoglobin, og det trengs under graviditeten.

Legg jern til kostholdet ditt. Du bør få 18 mg jern daglig.

Utmerkede matkilder er: mørkegrønne grønnsaker, tørket frukt, egg og bønner.

Nivået på jern under graviditet spiller en viktig rolle for barnets helse.

Unngå alkohol

Alkohol i mors sirkulasjonssystem er en trussel mot barnet. Når du drikker alkohol, drikker barnet også alkohol.

Ekskluder det helt under graviditet og unngå når du planlegger en graviditet.

Det finnes ingen trygg dose alkohol eller trygge drikker.

Vi må påpeke en studie hvor forbruket av 8 eller flere porsjoner alkohol per uke førte til en økning i begrepet før barn ble gravid. (12)

Studier viser blandede resultater, men å unngå alkohol er en trygg løsning.

Unngå ufermentert soya

Forskere anbefaler å unngå unfermented soy på grunn av sin effekt på hormoner. Hormonale lidelser reduserer sannsynligheten for å bli barn.

Peruvian maca: aphrodisiac bekreftet av leger

Ta naturlige kosttilskudd

Naturlige kosttilskudd, inkludert ovennevnte multivitaminer, er en utmerket måte å forbedre fruktbarheten på.

Gode ​​kosttilskudd når du planlegger graviditet:

  1. Peruvian Maca - en vitenskapelig basert forbedring i fruktbarheten;
  2. Fiskolje - påvirker dannelsen av fosteret, forbedrer funksjonen til mors kropp;
  3. Probiotika - naturlige kosttilskudd for å forbedre immunforsvaret.

Prøv å massere

Det er en massasje for å forbedre fruktbarheten. Denne massasjen reduserer ikke bare stressnivået, men forbedrer også blodsirkulasjonen, renser huden og bidrar til metning av reproduktive organer med oksygen.

Prøv juice og smoothies

Juice og smoothies er en utmerket kilde til næringsstoffer, bedre humør og redusere stress.

Disse er naturlige juice. Unngå juice som er mettet med karbohydrater, som selges i pakken. Ikke glem det tilstrekkelige nivået av daglig karbohydratinntak, så mange juice inneholder fruktose.

Unngå sprøytemidler

Kjemikalier som brukes til rengjøring av grønnsaker fra insekter er skadelige for barnet.

Det er studier som angir risikoen for plantevernmidler for å redusere kvinners fruktbarhet. De kan forstyrre menstruasjonssyklusen, påvirke hormonnivåene.

Effekten av plantevernmidler på å redusere antall spermier hos menn har blitt bevist.

Slutte å røyke

Sigaretttoksiner skader egg og reduserer sannsynligheten for å unnfange et barn. Med alderen øker den negative effekten av røyking.

Hos kvinner som røykt under graviditet, barn er mer sannsynlig å ha helseproblemer.

Regelmessig sex er nødvendig for å tenke på et barn. Denne svært åpenbare uttalelsen er basert på flere viktige fakta.

Regelmessig sex er viktig for å lage sæd hos menn. Avslag på kjønn i 5-7 dager reduserer mannlig fruktbarhet.

Bruk de riktige smøremidler, da noen av dem har en negativ effekt på fruktbarheten. Unngå vannbaserte smøremidler.

Drikk vann med sitron og grønn te.

Væsken kroppen mottar, er viktig for vår helse. Sitron og grønn te er viktige kilder til antioksidanter, inneholder gunstige stoffer.

Når kroppen din ber om vann - gi preferanse til vann. Te bør være en godbit for deg, som brukes flere ganger om dagen, og ikke regelmessig.

Selv grønn te kan være skadelig for kroppen, hvis du bruker den uten å observere normen. For å rense te, laster kroppen nyrene, mens vann ikke trenger høy rensing.

konklusjon

Som du kan forstå fra denne artikkelen, har en sunn livsstil en betydelig effekt på fruktbarheten. Videre bør både kvinner og menn holde seg til en sunn livsstil, og graviditetsplanleggingen begynner flere måneder før barnet blir gravid.

Med alt dette er det viktig å huske nivået av stress og nyte hva du gjør. Hvis avvisningen av favorittmatene fører deg til depresjon, bør du ikke følge anbefalingene og glemme hva du likte. Prøv å balansere den negative effekten av din avhengighet med noe godt som vil være nyttig for kroppen og gi deg glede.

Hvis du er vant til å få mange skadelige karbohydrater og ikke kan nekte dem samtidig, selv for å tenke barn, kan du prøve å gå mer utendørs og erstatte andre produkter med mer sunne.

Gå til iHerb.com Store

Mer enn 35.000 produkter fra USA. 100% kvalitetssikring. Levering til Russland og CIS.

* Bruk kode BIC301 for -5% rabatt | Flere promo koder

Hvordan øke fruktbarheten med enkle metoder

Problemet med morskap i dag stiger høyere og høyere langs stigen av andre sosiale problemer. Nøyaktig statistikk viser hvordan andelen par som vil ha barn, øker, men av mange grunner kan de ikke. I noen tilfeller observeres mannlig infertilitet, hos andre - en utilstrekkelig fertilitetsrate for kvinner. Par spør ofte om hjelp i sentrene for reproduktiv medisin med spørsmålet om hvordan man øker kvinnelig fruktbarhet og gjenopptar mannlig reproduktiv ytelse. Legene utviklet en klar plan i hvert tilfelle, for å "justere" kroppen til en kvinne eller mann for å tenke på et barn. Artikkelen estet-portal.com vil se på hvordan du øker fruktbarheten i begge kjønn.

Hva er fruktbarhet og hvordan å øke dette forholdet

Fruktbarhet eller reproduksjon er evnen til en mannlig eller kvinnelig organisme til å reprodusere avkom (på den delen av en kvinne - å unnfange, bære og føde av en mann - for å befrukte et egg).

Selv på grunn av at fruktbarheten er inneboende i begge sider (mann og kvinne), er spesifisiteten i denne prosessen annerledes.

Mannlig fruktbarhet er mest sannsynlig redusert til sædets fruktbarhet - deres hastighet og mengde som er nødvendig for befruktning av egget.

Kvinnefruktbarhet er en kvinnes evne til å unnfange, bære og føde et barn. Denne evnen minker med alderen, som er forbundet med mange fysiologiske årsaker, primært med opphør av eggløsning og utbruddet av overgangsalderen. I en manns kropp er sperma produsert gjennom livet, men kvaliteten på væsken er fortsatt avtagende, og det er evnen til å befruktes.

Den kvinnelige fruktbarhetsgraden bestemmes avhengig av tre faktorer: kroppens evne til å bli gravid, bære og føde. Dermed utsettes lav, middels og høy fruktbarhet.

Hvis det er et problem med noen av de tre faktorene (kan ikke bli gravid, eller ikke kan bære, føde), anses det at kvinnen har lav fruktbarhet. Evnen til å tenke, bære og føde er normal fruktbarhet. Hvis en kvinne uten problemer og komplikasjoner kan tenke, bære og føde i tid for to eller flere barn - dette betyr at fruktbarhetsraten i den kvinnelige kroppen er den høyeste.

Hvordan øke fruktbarheten: 9 måter

  1. Miste vekt - bli bedre

Paradoksalt, men overskudd, samt mangel på fett i kroppen til en kvinne er årsaken til hormonell svikt. Når hormonell ubalanse forstyrrer syklusen av eggstoffproduksjonen i eggstokkene, og som konsekvens er det problemer med unnfangelsen. En lignende situasjon er iboende i "tynn" og jenter med en myk figur. Inntil vekten er nær normal, vil hormonell ubalanse forhindre unnfangelse.

Hva skal gjøres: beregne optimal kroppsmasseindeks (BMI) og legg vekten i rekkefølge.

BMI = kroppsvekt (kg) / kvadrert høyde (m).

Den belgiske sosiologen Adolphe Ketle fant ut at ideell BMI til den forventende moren skulle ligge i området 20-25 enheter. Hvis indeksen går utover i en eller annen retning - dette er risikoen for nedgang i fruktbarheten.

  1. Følg løpet av eggløsning

Det antas at den optimale alderen når du kan tenke uten problemer - fra 23 til 31 år. Hvert år etter år 31 faller fruktbarheten med 3%. Faktisk, for å finne ut tiden når overgangsalder kommer og muligheten for unnfangelse er redusert til null er umulig. Derfor, hvis du allerede er over 30 år og har lyst til å få barn, må du tydelig forstå timeplanen for eggløsning i kroppen din. For å gjøre dette kan du kjøpe en test for eggløsning på apoteket og utføre testing i 4 måneder: hver måned i 5-6 dager i midten av syklusen. Hvis et negativt resultat (mangel på eggløsning) vil være alle 4 måneder - dette er allerede en grunn til bekymring og gå til en lege.

Den mest effektive, om enn en dyr måte å starte og føde på et barn, er kryokonservering av egget. Hvis du vil bli gravid og gå til klinikken for IVF, kan du bruke dette frosne egget.

Hvordan cryopreserveringsprosedyren finner sted: Etter å ha bestått alle nødvendige tester og bestått eksamen, følger administreringen av follikkelstimulerende hormoner i 2 uker (begynnelsen er den andre dagen i syklusen). Dermed vil stimuleringen av mer enn ett egg, og 10 eller flere, i fremtiden tillate å velge en som arbeider for befruktning. Når celler modnes, blir de fjernet under generell anestesi og bevart. Kontrakten med klinikken, hvor eggene blir lagret, kan forlenges hvert år til du bestemmer deg for å gjødsle.

  1. Slutte å røyke og drikke mindre kaffe

Dette slagordet er nevnt i alt materiale på sunn livsstil, riktig ernæring, så vel som i bøker for fremtidige mødre. Det faktum at kjemikalier akkumulert i røykprosessen bidrar til forstyrrelsen av produksjonen av østradiol (steroidhormon) forblir uutforsket av mange. Avslag fra sigaretter vil forlenge helse og forsinke utbruddet av overgangsalderen med minst 30%. Så hver dag uten sigaretter og overdreven forbruk av kaffe stiger fruktbarheten i den kvinnelige kroppen og den fruktbare perioden er langvarig. I tillegg vil overgangen til en sunn livsstil redde deg fra abort etter utbruddet av en etterlengtet graviditet. Hvis du virkelig ikke har styrken til å gi opp kaffe, drikk ikke mer enn 1 kopp per dag.

  1. Begrens fysisk anstrengelse

Fysisk aktivitet er bra for kroppen å opprettholde vekt, kontrollere hormonnivåer, forbedre humøret og forbedre helsen din. Dette gjelder for rimelig belastning, men ikke overdreven hobbyer. Hvis sport er en integrert del av livet ditt, men du vil bli gravid i nær fremtid, bør du tenke på å redusere belastningen.

Amerikanske forskere har bestemt maksimalgrensen for kvinner som ønsker å bli gravid: en uke å løpe ikke mer enn 10-12 km, i treningsstudioet for å ikke gjøre mer enn 1,5 timer per dag. Dette skyldes at for mye fysisk aktivitet bidrar til sviktet i menstruasjonssyklusen og som følge av at eggløsningen stanses.

  1. Endre kostholdet ditt

Blant diettene for å miste vekt, renser kroppen eller forbedrer senteret er en kosthold for fruktbarhet, som må følges av kvinner og menn for å opprettholde reproduktiv funksjon.

Kosthold for fruktbarhet: Hva forhindrer eggløsning?

Poteter, søtsaker, kjeks, kaker

Conception assistenter er produkter som inneholder jern i overskudd. For forventede mødre, bør de øke inntaket av fett meieriprodukter for å sikre riktig nivå av østrogen. Fra vitaminer skal lene på folsyre (B6) - øker sjansene for å bli gravid og lage et sunt barn. Forløpet av anrikning med vitaminer og fett bør begynne seks måneder før unnfangelsen: I første fase av syklusen, ta folsyre sammen med vitamin C, og i andre fase, vitaminer A og E.

Komplikasjoner etter abort kan være uforutsigbare, i første omgang - det frarøver deg muligheten for å bli gravid i fremtiden. Slike situasjoner forekommer ikke alltid, men hver andre abort reduserer sjansene for å bli gravid. Dette skyldes en hormonell sammenbrudd i kroppen etter en abort, og det spiller ingen rolle hvordan abortprosedyren ble utført - mekanisk eller medisinsk. I tillegg, etter at en mekanisk abort sannsynligvis vil utvikle endometritis. Velg deg: Bruk eller ikke bruk prevensjonsmidler, eller gjenopprett fra en abort.

  1. Sjekk din kvinnelige helse, regelmessig gjør ultralyd

Det er ingen hemmelighet at en kvinne skal besøke en gynekolog en gang i året eller enda oftere. Det samme gjelder for ultralyd. Ved minste svikt i menstruasjonssyklusen eller smerter i magen, tilbake, kontakt gynekologen umiddelbart for å forhindre utvikling av kvinnelige sykdommer. Noen sykdommer i de tidlige utviklingsstadiene manifesterer seg ikke for tydelig, som endometriose eller polycystisk ovariesyndrom. For å forhindre ødeleggelse av kvinners helse i tide, er det nødvendig med en minimumsplan for å utføre - å gjøre ultralyd hver sjette måned, å besøke en gynekolog og gjennomgå en undersøkelse.

Vanligvis, når de snakker om infertilitet, tror de det er kvinnen som er ansvarlig for fraværet av barn. Faktisk, i hvert sekund gift gift par uten barn, er en mann ufruktbar. Den vanligste årsaken til mannlig infertilitet er for sakte sæd. Selv om det antas at en mann kan tenke seg et barn selv på 70 år.

For at spermatozoer ikke mister sin mobilitet, bør en mann huske disse hovedreglene: ikke overoppheter skrotområdet, ikke bruk for stramme klær. Til nytte for aktiv væske av livsstil, det vil si mer bevegelse og sport.

Hva kan forandres i et dagligliv for en mann: i stedet for å holde den bærbare på føttene - sett deg komfortabelt ved bordet, i stedet for varme bad - ta en kontrastdusj i stedet for å lukke laken - gi preferanse til den frie. I tillegg bidrar sexlivet ofte enn en gang i uka til å akselerere sædceller.

For å forlenge din reproduktive periode, og før du leter etter svar på spørsmålet om hvordan du øker fruktbarheten ved hjelp av folkemetoder, håndter du problemene i hodet ditt. Dette gjelder både menn og kvinner. Tross alt blokkerer psykologiske uregelmessigheter også reproduktive funksjoner i kroppen. Hjernen påvirker også evnen til å bli gravid, og også fysisk helse. Begynn derfor med å identifisere dine psykiske problemer, innse om du er klar til å bli forelder, og til og med fortsett å behandle og arbeide med unnfangelse.

Hvordan øke fruktbarheten hos kvinner?

Vil du ha en baby lenge, men du kan ikke bli gravid? Dette problemet, dessverre, står overfor av tusenvis av kvinner rundt om i verden. I vår artikkel vil vi gi deg noen tips som vil hjelpe deg å øke fruktbarheten og bli gravid raskt og enkelt.

Hvis du har lenge drømt om å ha en baby, men i virkeligheten er det ikke lett, så er vår artikkel for deg, for i det vil vi fortelle deg hvordan du skal øke fertiliteten til en kvinne og bli gravid på kort tid. Så, møt - tips, naturlige rettsmidler, hjemmelagde oppskrifter og instruksjoner, hvoretter du kan oppnå det du vil på bare noen få uker.

8 måter å øke kvinnelig fruktbarhet

Det skjer at en kvinne ikke klarer å bli gravid. Det kan skje for helt forskjellige grunner - fra underernæring til overvekt, men de vanligste årsakene er alder, stress, dårlige vaner (røyking, alkoholforbruk), stillesittende, stillesittende livsstil mv. n. Slik at du kan bli gravid lett og på kort tid, følg våre tips:

  • Følg et sunt kosthold. Ifølge medisinsk forskning påvirker underernæring skadet kvinners helse: det kan føre til forstyrrelser i menstruasjonssyklusen og anovuleringen. Hvis du vil bli gravid, er det viktig at du nærmer deg ditt eget kosthold så nøye som mulig: inkludere olivenolje og unngå "hurtigmat" og bakevarer. Bruk mer vegetabilske proteiner (som for eksempel finnes i korn) og ekskluderer animalske proteiner (for eksempel rødt kjøtt). I tillegg spiser så mye frukt og grønnsaker som mulig og begrenser forbruket av sukker og enkle karbohydrater (hvitt mel). Også, i stedet for meieriprodukter og brus, vil det være nyttig for deg å inkludere naturlig frukt og grønnsaksjuice og rent vann i ditt daglige kosthold.
  • Se på vekten din. Prøv å opprettholde vekten i det normale området, i henhold til høyden og bygningen. Dette er et svært viktig poeng for de kvinnene som vil bli gravid, fordi det ofte er utilstrekkelig eller overvektig påvirker reproduktive hormoner, og dette påvirker i de fleste tilfeller perioden av eggløsning. Det er kjent at overvekt og fedme ofte forårsaker ovulatorisk dysfunksjon. For tynne dystrofiske kvinner opplever ofte også et lignende problem, fordi undervekt ikke tillater dem å opprettholde en vanlig menstruasjonssyklus.
  • Si nei å stresse! Hvis du virkelig vil ha en baby, men du har ikke vært i stand til å bli gravid i flere måneder, så vil selvfølgelig ditt nivå av angst og angst gå utenfor skalaen. Imidlertid bør du huske at i en slik situasjon er det viktig å forbli rolig, fordi nerver og tilstand av stress bare reduserer sjansen til å bli mor! Det er kjent at mellom infertilitet (infertilitet) og stress er det et svært nært forhold. Hvis du er i en slik situasjon, prøv å optimistisk flytte denne vanskelige perioden, ikke konstant tenk at denne måneds graviditetstest var negativ, fordi alt er i dine hender: neste måned kan det gi et positivt resultat! I tillegg må du i denne perioden forsøke å unngå angst og spenning, legge til rette for alle innenlandske og økonomiske problemer, fjerne tankene dine om irriterende arbeid eller ubetalte regninger, og du vil se - når du er frigjort fra en nervøs tilstand, vil kroppen din endelig være klar for fødsel av et nytt liv.
  • Vend deg til akupunktur. Akupunktur er en fantastisk orientalsk helbredelsesmetode som hjelper til med å slappe av og lindrer alle typer smerter. Mange medisinske studier har vist at akupunktur blant annet stimulerer kvinnelig fruktbarhet, fordi akupunktur effektivt lindrer angst, nerver og stress. I tillegg til akupunktur kommer du også til hjelp av yoga, kinesisk gymnastikk Tai Chi eller meditasjon: alle disse kompleksene hjelper deg med å slappe av, avlaste spenningen og skape gunstige forhold for kroppen din til å starte et nytt liv.
  • Husk perioden med eggløsning. Livet til et egg i en kvinnes kropp er fra 24 til 36 timer, men spermatozoider er vanligvis i stand til å leve lenger (opptil fem dager) i den kvinnelige reproduktive delen. For å øke sjansen for å bli gravid, anbefaler vi at du har samleie med partneren din om tre til fire dager før eller en til to dager etter eggløsningstiden. For å finne ut med maksimal nøyaktighet på hvilken dag toppet av fruktbarhet vil oppstå, se menstruasjonskalenderen din eller se etter spesielle måter å beregne eggløsningstiden på. I tilfelle problemer, kontakt en gynekolog.
  • Få en fullstendig medisinsk undersøkelse. En full fysisk undersøkelse vil hjelpe legen sjekke helsen din og foreskrive nødvendige medisiner for deg. Han kan finne at du har sykdommer som fører til fruktbarhetsproblemer, som endometriose, en ovariecyst eller et annet problem med kjønnsorganene.
  • Slutte å røyke Hvis du har denne dårlige vanen, er det best å slutte hvis du vil bli gravid. Det er kjent at kvinner som røyker under unnfangelse og graviditet, er mer sannsynlige å ha abnormiteter i fostrets utvikling, oftere er det misdannelser, og oftere blir barn født med respiratoriske sykdommer og hjerteproblemer.
  • Unngå visse typer øvelser. Daglig profesjonell opplæring eller aktiviteter som krever økt fysisk anstrengelse (for eksempel spinn) øker risikoen for infertilitet. Dette skyldes at under treningen slippes endorfiner, noe som øker nivået av hormonet proklatinum, og dette påvirker signifikant den naturlige eggløsningsprosessen.

Hjem rettsmidler for å hjelpe deg å bli gravid

  • Ta en teskje av hvetekimolje eller gulrotfrøolje daglig
  • Legg til alfalfa og tang til salaten
  • Rengjør gresskaret, kutt det i sirkler, legg dem i en mikser, legg litt vann og lage en deilig og sunn naturlig juice, som vi anbefaler deg å drikke hver dag etter menstruasjonsblødningen ender.
  • Legg en skje full av geranium blomster til et glass varmt kokt vann. Dekk glasset og la det gå til vannet har avkjølt. Drikk to glass med denne infusjonen per dag.
  • Hver morgen på tom mage, ta en skje med bee pollen eller kongelig gelé
  • Hell en liter vann i pannen og legg til en skje av hakket sarsaparilla rot, to skjeer av valmue, en skje med løvetann og en skje med nesel og kok over lav varme i 10 minutter. Drikk avkok i løpet av dagen, kald eller varm så mange ganger du vil.
  • Legg til to spiseskjeer av lin eller linfrø til et glass mørk melk, bland godt og drikk hver dag om morgenen på tom mage.
  • Forbered fersk juice fra appelsin, pomelo eller grapefrukt og drikk hver morgen på tom mage.
  • Brew te med damiana med forventning om en klype per kopp varmt kokt vann og drikke denne teen daglig. Noen kilder hevder at denne infusjonen også kan brukes som et helbredende bad.
  • Daglig drikke te fra bringebærblader. Antall bladene avhenger av hvordan du liker det bedre: i ett glass vann kan du brygge bare ett blad eller flere.
  • Drikk minst tre glass calendula tincture per dag, fordi calendula har healing egenskaper som vil hjelpe deg med å forebygge og kurere mulig obstruksjon av egglederne.