logo

Hvordan øke østrogen nivåer. 7 trinn til suksess

Det er østrogen som har en signifikant effekt på kroppen til det rettferdige kjønn.

Han er ansvarlig for de karakteristiske kvinnelige funksjonene, som inkluderer følgende faktorer som ikke er viktige: utviklingen av kjønnsorganene og brystene, figuren, fordelingen av subkutant fett på kroppen, tilstanden til beinene, seksualiteten.

I tillegg påvirker østrogen generelle helse og humør.

Østrogen er det viktigste kjønnshormonet hos kvinner.

Østrogen produseres hovedsakelig i eggstokkene og noen av binyrene. Når jenter starter puberteten, øker østrogenivået. Dette fører til en økning i brystkjertlene, pubic hårvekst og i armhulene, dannelsen av bekkenes karakteristiske form. Østrogen bidrar også til å forberede jentekroppen for fremtidig sexliv og moderskap.

Stressige situasjoner, ved å ta hormonelle prevensjonsmidler, fødsel, uregelmessig sexliv eller normale aldersrelaterte endringer (overgangsalder) bidrar til utryddelse av ovariefunksjonen og reduserer dermed østrogenivået.

Lavt nivå av østrogen fører ofte til ulike funksjonshemninger. Det forårsaker også menstruasjonsforstyrrelser, noen ganger til og med ufruktbarhet. Etter overgangsalderen fører det til tørr hud, nedsatt libido, økt tretthet, og til og med depresjon.

En reduksjon i nivået av østrogen diagnostiseres av en lege etter en blodprøve og justeres naturlig eller ved hjelp av rusmidler. Legemidler skal bare foreskrives av en lege. Du kan imidlertid tilordne deg en endring i kosthold og livsstil.

Hvordan øke østrogen nivåer

Trinn 1. Spis mat rik på fytoøstrogener og naturlige østrogenlignende forbindelser. De har samme effekt som naturlige østrogener, som produseres i menneskekroppen.

Jeg Legumes

Skriv inn belgfrukter i kosten - bønner, linser, erter, soyaprodukter, gresskarfrø, lin og sesam, samt vegetabilske oljer fra dem. Mange studier har vist at det er mange fytoøstrogener i disse produktene. I tillegg har isoflavon inneholdt i soyabønner en regulerende effekt på nivået av kvinnelige kjønnshormoner.

II Grønnsaker og frukt

Mange fytoøstrogener inneholder grønnsaker og frukt. Disse er rødbeter, gulrøtter, agurker, tomater, asparges, epler, papaya, datoer, granatepler. Kjøtt, fisk og fjærfe inneholder imidlertid østrogenlignende forbindelser i små mengder.

III Mat rik på selen

Hormonbalanse er også normalisert av produkter som inneholder en stor mengde selen og sink. Selen beskytter DNA fra forskjellige skadelige stoffer og hemmer dermed veksten av kreftceller. Det er tilstede i gresskar, sennep, sopp, hvitløk, aubergine, østers, ål, tang, makrell, valnøtter, sesam, etc. Østers er spesielt rik på selen.

NB. Spise matvarer som inneholder fytoøstrogener, gir ingen helsehelse og er helt trygg for kroppen. Disse produktene bidrar bare til normalisering av funksjonen til det endokrine systemet. Det er imidlertid verdt å merke seg en ulempe - den positive effekten utvikler seg etter vanlig og langvarig bruk. Så vær tålmodig.

Trinn 3. Vær oppmerksom på prosentandelen fett i kroppen din. Hvis du har vært vedvarende engasjert i problemet med å miste vekt i lang tid, er du kanskje også båret bort og savnet det øyeblikket da det var verdt å stoppe, etter å ha anerkjent resultatet så fantastisk. Og nå kan kroppen din ikke ha nok eksisterende kroppsfett. Tross alt spiller hun en av de viktige rollene i hormonproduksjonen.

Trinn 4. Opprettholde vanlig sexliv. En voksen kvinne må ha sex regelmessig for å opprettholde sin helse. Det er herlig om dette skjer med en elsket mann som vil fortelle henne at hun er vakker, elsket og ønsket.

Trinn 5. Prøv aromaterapi. Eksperter mener at essensielle oljer av salvie, cypress, fennikel, anis og basilikum stimulerer produksjonen av østrogen, og rosa geranium, lavendel og neroli bidrar til å opprettholde hormonbalansen.

Trinn 6. Øv yoga og unngå stress. Foresatte av yoga - et gammelt indisk helsesystem insisterer på at binyrene stimuleres ved hjelp av noen asanas. Og binyrene hjelper kroppen å regulere balansen mellom hormoner i kroppen. Kanskje du burde prøve. Og unngå stress. Når en person er under stress, produserer kroppen hormoner som kortisol og adrenalin. De hemmer produksjonen av østrogen og progesteron.

Trinn 7. Prøv hormonbehandling. Det er en annen mulighet til å øke nivået av østrogener - bruk syntetiske østrogener, som vil overta funksjonen til å regulere og normalisere de patologisk endrede funksjonene til endokrine kjertlene. De reduserer aldringsprosessen effektivt og opprettholder ungdommen.

Nylig hjelper hormon erstatningsterapi kvinner med å overleve perioden over overgangsalderen. Vitenskapens luminarier anser det for en eliksir av evig skjønnhet og ungdom. Men ved å bedømme ved de siste dataene har hormonterapi sine ulemper. For eksempel øker østrogen over en lang periode økt risiko for å utvikle brystkreft, så vel som kardiovaskulære sykdommer.

Terapi med bruk av syntetiske østrogener har klare indikasjoner og kontraindikasjoner. Ved manglende overholdelse av doser og regler for hormonelle legemidler er sannsynligheten for å utvikle brystkreft og endometriecancer høy. Derfor, under alle omstendigheter, ikke selvmedisinere. Kontakt legen din.

Hvordan øke østrogen nivåer - konklusjoner

For å beskytte deg mot å redusere nivået av hormoner, er det dessverre ikke alltid mulig. Imidlertid vil riktig livsstil, riktig ernæring og positive følelser bidra til å unngå hormonelle lidelser. Husk at alle måter å øke nivået av østrogen har sine fordeler og ulemper. Følg råd fra legen din. Ta vitaminer og mosjon.

Hvilke matvarer inneholder kvinnelige hormoner

Kvinne skjønnhet, aktivitet, positivt humør i det rettferdige kjønn er direkte avhengig av helsen til deres hormonelle bakgrunn. Med en østrogen ubalanse (de såkalte kvinnelige hormonene) kan kvinner oppleve ulike problemer med huden, håret blir tynt, kroppen mister sin form, og det er en masse andre uønskede konsekvenser. For å fylle den manglende mengden hormoner, kan du bruke legemidler eller fytoøstrogener som finnes i produktene. Bruken av naturlige ingredienser anses som den mest effektive og sikre måten. I produktene av kvinnelige hormoner finnes det en liten mengde, men skadene fra dem vil ikke være med riktig diett.

Hva er østrogen og hvorfor blir det spist?

Østrogen er det kvinnelige hormonet som produseres av eggstokkene siden pubertet. Dette hormonet utfører en rekke viktige oppgaver:

  • gir pigmentering i kjønnsområdet og brystvorter
  • stimulerer utviklingen av uterus, brystkjertler;
  • fremme dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper
  • normaliserer menstruasjonssyklusen;
  • øker konsentrasjonen av kobber, tyroksin, jern;
  • har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, benvekst;
  • bidrar til effektiv opptak av kalsium i kroppen.

Det andre navnet på østrogen er hormonet av seksualitet og ungdom.

Et viktig poeng: Selvadministrasjon av hormonelle stoffer er strengt forbudt. Behandling bør foreskrives av en kvalifisert fagperson etter en grundig undersøkelse. For å øke nivået av østrogen hos kvinner anbefales det å bruke riktig mat.

Produkter som inneholder kvinnelige hormoner

Å normalisere hormonene vil hjelpe spesielle stoffer - fytoøstrogener. Det viktigste å vite hvilke produkter inneholder kvinnelige hormoner. Mat er en utmerket kilde for å gjenopprette feminin skjønnhet: slank figur, delikat hud, tykt hår, skinn i øynene. Så, for å finne ut hvilke produkter du må bruke, bør du studere listen over de mest vellykkede matvarene:

  • belgfrukter;
  • ulike typer kål;
  • linfrø;
  • humle;
  • ost, melk;
  • solsikkefrø, gresskar;
  • alle slags nøtter.

Hørfrø og hormoner

Den ledende stillingen blant produkter med høy konsentrasjon av østrogen er opptatt av linfrø. De er i stand til å øke ikke bare nivået av hormoner, men også kroppens forsvar. De inneholder en rekke næringsstoffer og næringsstoffer (protein, omega syrer, vitaminer, mineraler, etc.). Som regel knuses frøene, kombinert med honning og legges til grøten. Den daglige prisen er to spiseskjeer.

Lin er et lagerhus av vitaminer, ekstrakter fra frøene er vant til å skape narkotika som er rettet mot å opprettholde kvinners helse i overgangsalderen.

Hormoner i belgfrukter

Denne kategorien av fytoøstrogener består av et ganske stort utvalg, spesielt fra soyabønner, bønner, grønne erter, linser, etc. Dette er en spesiell type naturlige østrogen-isoflavonoider. Du bør vite at hyppig bruk av soya er negativ for helsen til en kvinne, den kan erstattes med linser. Den inneholder kvinnelige hormoner, proteiner, tryptofan (gledehormonet).

En diett med høyt innhold av belgfrukter bidrar til å redusere menopausale lidelser, premenstrual smerte.

Kål og kvinnelige hormoner

Blant de effektive produktene som inneholder kvinnelige hormoner, utgir kål, og noe som gjør at du kan variere menyen. Men her er det en advarsel: Misbruk av kål kan føre til blokkering av kroppens absorpsjon av jod. Alt skal være moderat.

Hopp og østrogen

Gitt det økte nivået av fytoøstrogener i humle og te, anbefales det ikke bare å gjenopprette hormonsystemet hos kvinner, men også under stress. I motsetning til skumøl, er humledeksler helt trygge, fordi prosentandelen av alkoholinnhold er minimal. Alternativt kan du bruke kvass basert på humle.

Meieri og melkeprodukter

Meieriprodukter har et høyt innhold av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, aminosyrer, som har en gunstig effekt på hele kroppen. Huden på kvinner blir attraktiv, elastisk, styrker beinvev, øker immuniteten. Disse produktene har vist seg å være effektive som en økning i ubalansen av hormoner hos kvinner. Det ideelle alternativet er å gå til landsbyen for naturlige melkesyreprodukter.

De mest populære er melk, kefir, rømme, cottage cheese, ost. Spesielt nyttig for kvinner er blåost, hvor sopp er en kilde til fytostrogen.

Urter og østrogen

Følgende urter har helbredende egenskaper:

  • lakrisrot;
  • kamille legemiddel;
  • ginseng rot;
  • Arnica;
  • Linden blomstrer;
  • rød kløver;
  • salvie;
  • rogn.

Gode ​​resultater kan oppnås ved daglig bruk av en kopp urtebuljong. Drikken bidrar til å gjenopprette hormonnivåer, og har også en beroligende, anti-inflammatorisk og anti-allergisk effekt.

Sjømat som kilde til kvinnelige hormoner

Krabber, reker, blåskjell, squids, blekksprut, østers, kamskjell og andre typer sjømat er av spesiell verdi for kvinners helse. De har lett fordøyelig protein, sink, kobber, som bidrar til produksjon av østrogen. Høyt innhold av jod, magnesium, kalsium, svovel.

Mulige effekter av "østrogen" ernæring

Å spise fytoøstrogener inneholdt i mat, det viktigste - å overholde foranstaltningen. I tilfelle av et overskudd av kvinnelige hormoner, er det mulig å provosere uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen, og noen ganger fullstendig forsvinning. Maten skal være optimal balansert, fordi produktene inneholder en ganske høy konsentrasjon av fytoøstrogener.

Østrogen "på null"? Hvordan øke nivået i kroppen til normalt?

Det kvinnelige hormonet østrogen er avgjørende for normal kjønnsorganisering. Mangel på det fører til underutvikling av reproduktive systemet, og som et resultat problemer forbundet med å tenke og bære et barn. Etter å ha bestått analysen og bekreftelsen av patologi, oppstår et naturlig spørsmål hvordan å øke nivået av hormonet til normalt. Moderne medisiner tilbyr mange stoffer som lykkes med å bekjempe denne mangelen. I tillegg er det mulig å øke østrogen folkemidlene.

Narkotika terapi

En utilstrekkelig mengde østrogen bestemmes av en blodprøve for innholdet i dette hormonet. Analysen anbefales for kvinner som lider av vanlige forstyrrelser i fordøyelsessystemet, dårlig tilstand av hud og negler, vanskelige flytende og uregelmessige månedlige, psykomotoriske problemer, langvarige depressioner.

Et redusert nivå av østrogen vil være uunngåelig i overgangsalderen, når det er slike manifestasjoner som varmer, hyppig svimmelhet, generell svakhet, hukommelsessvikt og ytelse.

Den oppfatning at mangelen på det kvinnelige hormonet som oppstår i forbindelse med undertrykkelsen av ovaries arbeid er uunngåelig, er feil. For å unngå problemer forbundet med hormonelle sykdommer, kan du regelmessig ta medisiner som øker østrogen.

Former for frigjøring av hormonelle stoffer er forskjellige: tabletter, injeksjoner, plastre. Av de vanligste måtene som brukes er Diane-35, Triziston. Det bør bemerkes at utnevnelsen av legemidlet kun skal gjøres av den behandlende legemiddelendokrinologen, gitt alderen, årsakene til reduksjon av hormonnivået, pasientens individuelle egenskaper. Det er også strengt forbudt å vilkårlig endre varigheten av behandlingen eller øke doseringen. Ukontrollert inntak fører til vektøkning, risikoen for trombose.

tokoferol

Det gjelder syntetisk utviklede substitutter for vitamin E. Takket være dens antioksidantegenskaper bidrar det til økt seksuell aktivitet, utholdenhet og vitalitet og eliminering av negative manifestasjoner av overgangsalderen. Det brukes i kompleks behandling med hormonelle legemidler som øker østrogen i kroppen. Anbefalt for truet abort. Det aktive stoffets evne til å gjenopprette den naturlige produksjonen av kollagen har en positiv effekt på huden og neglene.

Tocopherol forårsaker sjeldne bivirkninger eller allergiske reaksjoner. Noen ganger er det en liten smerte i magen og fordøyelsessykdommer. Med forsiktighet er legemidlet foreskrevet til pasienter med hjertesykdom og diabetes mellitus.

Premarin

Inneholder hestestrogen av naturlig opprinnelse. Det er foreskrevet å eliminere symptomene forbundet med østrogenmangel, for å forhindre osteoporose, å normalisere den generelle tilstanden etter å ha gjennomgått operasjon for å fjerne livmor og eggstokkene.

I noen tilfeller kan Premarin forårsake bivirkninger: hodepine, takykardi, smerte i brystkjertlene, urtikaria, kvalme. Variasjoner i kroppsvekt og synshemming er mulige.

Kontraindikasjoner er ondartede neoplasmer, blødninger av ukjent opprinnelse, tromboflebitt, graviditet og individuell intoleranse mot legemidlet.

proginova

Inneholder østrogen-estradiolvalerat. Den gjenoppretter den nødvendige mengden, reduserer risikoen for beinbrudd og utvikling av kardiovaskulære sykdommer i overgangsalderen. Det har en gunstig effekt på huden, noe som reduserer dannelsen av rynker.

Imidlertid bør en rekke kontraindikasjoner til utnevnelsen av legemidlet vurderes:

  • graviditeten og laktasjonen;
  • kreft eller forstadier
  • alvorlig nyreskade;
  • trombose;
  • laktoseintoleranse, følsomhet overfor de enkelte komponentene i legemidlet;
  • alder opp til 18 år.

Kvinner med uberørt livmoder trenger en kompleks mottak av Proginov sammen med progestogenet. Med forsiktighet er han foreskrevet til pasienter med fibromyom, som lider av epilepsi, astma, chloasma, lupus erythematosus.

Menstruerende kvinner bør begynne å ta stoffet i de første fem dagene av syklusen. Med uregelmessig menstruasjon og i postmenopausale perioden er begynnelsen av resepsjonen mulig på en hvilken som helst dag. Pasienter eldre enn 60-65 år trenger ekstra overvåking, fordi denne alderen øker risikoen for bivirkninger (nyre dysfunksjon, demens) i denne alderen.

veroshpiron

Den aktive aktive ingrediensen er spironolakton. Den har en effekt som ligner på hormonet som produseres av binyrene. Den har en sterk vanndrivende effekt, eliminerer tegn på hyperandrogenisme (et overskudd av mannlig hormon testosteron i kroppen).

Veroshpiron er foreskrevet i komplisert terapi for behandling av:

  • polycystisk ovariesyndrom;
  • feil i menstruasjonssyklusen, brudd på dens regelmessighet;
  • utseendet på mannlig hårfordeling;
  • hudproblemer (utslett, fet hud, for tidlig rynker);
  • overdreven hårtap (kvinnelig alopecia).

Legemidlet kan forårsake negative reaksjoner, som kvalme, kløe i huden, forstoppelse, deprimert humør, sløvhet. Det er ikke foreskrevet for nyresvikt, under graviditet og amming, i barndommen. Under behandlingen kan du ikke ta alkoholholdige drikkevarer og spise mat rik på kalium (bananer, aprikoser, appelsiner, grapefrukt).

Gemafemin

Inneholdt i sammensetningen av pantohematogen fra blodet av maralhunner bidrar effektivt til å øke produksjonen av østrogen hos kvinner. Vitaminer E og C forbedrer funksjonen av eggstokkene, som manifesterer seg i eliminering av vaginal tørrhet, hetetokter, hodepine, blodtrykkstopp.

Legemidlet er ikke foreskrevet under graviditet, laktasjon, økt blodkoagulasjon, trombose, individuell intoleranse mot dets komponenter.

Økt østrogen folkemidlene

Det er et stort antall populære oppskrifter som hjelper til med å gjenopprette hormonbalansen. Metoder for tradisjonell medisin inkluderer bruk av forskjellige urter med høyt innhold av vitaminer. Den mest verdifulle av disse er vitamin E, som stimulerer produksjonen av østrogen av eggstokkene. Også med stor fordel er matvarer rik på vitaminer i gruppe B, C, P, K.

Bøtter som er tilberedt i henhold til følgende oppskrifter, vil bidra til å normalisere hormonell bakgrunn:

  1. Kjøttkraft fra bringebærblader. Bladene av planten gir normalisering av mengden østrogen, metter kroppen med vitamin E, bidrar til å styrke immunforsvaret. Til buljong kan du legge til litt knuste mynteblader. Det tas i andre halvdel av menstruasjonssyklusen to ganger om dagen: om morgenen og før sengetid.
  2. En avkok av hoppkegler. Kegler vaskes, helles med vann, legges på en liten brann og kokes kjøttkraft i 20-30 minutter. Etter kjøling, ta et halvt glass flere ganger om dagen etter hvert måltid.
  3. Broth sitronmelisse og vill rose bær. Rose hofter - en kilde til vitamin C, og sitronbalsam bidrar til å eliminere manifestasjoner av overgangsalderen, normalisere hormonelle nivåer og lindre stress. Frukt og tørket sitronmelisse blandes i like store mengder, helles med vann, holdes på lav varme i 40 minutter. Drikk to ganger om dagen i stedet for te.
  4. Et avkok av neseblader. For denne oppskriften ta blader av en ung plante, samlet om våren. Nettle normaliserer menstruasjonssyklusen, eliminerer betennelsen i de kvinnelige kjønnsorganene. Knuste blader helles med vann, kokt i 20 minutter, dekket med et lokk. Broth filter, lov til å kjøle seg og ta to ganger om dagen.

Urter som øker nivået av østrogen i blodet inkluderer rødkløver, hibiskus (karkade) og rødpensel. Mottak avkjenning av medisinske urter utført i andre halvdel av menstruasjonssyklusen. De kan ikke kombineres med bruk av prevensjonsmidler og andre legemidler for å normalisere hormonnivåene, siden det er vanskelig å forutsi konsekvensene av en slik interaksjon. Behandlingsforløpet er som regel minst tre måneder. Til tross for at medisinske urter er godt tolerert og ganske effektive i behandlingen, er det nødvendig med konsultasjon med en lege før du bruker dem.

Sunn mat

I tillegg til hormonbehandling og folkemessige rettsmidler, kan østrogen økes på en naturlig måte ved å følge et riktig kosthold. Vurder hvilke matvarer som øker mengden kvinnelig hormon i kroppen.

Anlegget tilhører ertefamilien, er en kilde til protein og fytoøstrogener. Du kan spise en rekke soyaprodukter: melk, smør, soyasaus. De reduserer kolesterol, forbedrer ovariefunksjonen. Imidlertid har bare naturlige soyaprodukter slike helbredende egenskaper. Gitt det faktum at de fleste soyaprodukter som markedsføres er genetisk modifiserte, er slik behandling ikke alltid tilgjengelig.

  • Linfrøolje

Hør er fortjent ansett som leder i antall fytoøstrogener. Bruk av lin hjelper med å rense kroppen, eliminere betennelse, forhindre utvikling av svulster. Linolje er tatt før måltider tre ganger om dagen med en teskje.

En populær og elsket av mange drikker er også nyttig for å øke østrogen nivåer. Det skal bemerkes at bare naturlig kaffe har slike helbredende egenskaper. Oppløselig alternativ vil ikke bringe. Det er tilrådelig å drikke kaffe uten sukker, eller holde beløpet til et minimum. Den mest optimale mengden drikke er to kopper per dag.

Andre produkter som øker østrogen:

  • belgfrukter (retter av bønner, linser, erter);
  • magert kjøtt (kylling, kalkun, kaninekjøtt);
  • harde oster;
  • melk og meieriprodukter (kefir, rømme, yoghurt, yoghurt, cottage cheese, cottage cheese);
  • nøtter;
  • frukt og bær (epler, pærer, blommer, appelsiner, sorte og rødbær);
  • grønnsaker og krydder (selleri, kål, gulrøtter, persille, fennikel, tomater, eggplanter, erter, gresskar, svart spidskommen);
  • grønn te;
  • eggeplommer;
  • sesam og olivenolje;
  • sjøfisk og sjømat.

Samtidig er det nødvendig å redusere forbruket av retter laget av fett kjøtt (svinekjøtt, lam), søte og rike produkter, røde druer, alkoholholdige drikker.

Andre anbefalinger

For å øke østrogen nivåer, anbefaler leger vanligvis å følge følgende regler:

  • helt slutte å røyke, tobakk er spesielt skadelig når du tar hormonelle prevensjonsmidler;
  • trene regelmessig (aerobic, yoga, pilates);
  • bruk aromaterapi - ta bad med tilsetning av lavendel, salvie, cypress, anis og fennikeloljer;
  • føre et vanlig sexliv;
  • unngå stressende situasjoner og overarbeid;
  • ikke å ty til utmattende dietter som fører til et skarpt vekttap og forverring av helse
  • minimere sukker og sukkerholdige matvarer;
  • besøk regelmessig gynekolog og endokrinolog, ta tester for nivået av østrogen i kroppen.

Normalisering av hormonnivåer, spesielt nivået av østrogen, vil ikke bare bidra til kvinners harmoniske helse, men også til hennes gode humør og tillit til hennes attraktivitet.

Hormon østrogen

Hva er hormonet østrogen? Definisjonen sier at disse er strenge - en gruppe kvinnelige hormoner, i liten mengde inneholdt i mannlige organismer. Det er mange varianter av disse hormonene i kroppen, de viktigste er estradiol, estriol og estron.

Hva er innflytelsen av de rådende tre typer av disse hormonene hos kvinner?

  • Estradiol er den mest aktive. Ved hjelp av injeksjoner administreres den til kvinner med alvorlig hormonell mangel. Estradiol er grunnlaget for de fleste kombinerte orale prevensjonsmidler.
  • Estrone - stimulerer utviklingen av uterus og veksten av slimhinnen i hulrommet, samt dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper.
  • Estriol er dannet av de to første typene. Hvis mengden i urinen til en gravid kvinne økes, indikerer dette at morkaken fungerer bra, og fosteret er levedyktig.

Hos kvinner, i første halvdel av menstruasjonssyklusen, dannes disse hormonene i follikkelen, og i den andre - i den gule kroppen. I mindre mengder produserer kvinnelige østrogener binyrene. Etter overgangsalderen skjer deres produksjon i binyrene. Hos menn er disse hormonene dannet hovedsakelig i testiklene.

Østrogenproduksjonen økes kraftig under graviditeten. I løpet av denne perioden produseres de i morkaken.

Hvorfor trenger vi østrogen?

Hvis den kvinnelige kroppen inneholder østrogen i tilstrekkelig mengde, er de "symptomene" som er først slående, den vakre figuren med en tynn midje og avrundede lår, samt fløyelsaktig hud.

Østrogener hos kvinner er steroidhormoner: de påvirker veksten og utviklingen av kjønnsorganene, forbereder kvinnen for moderskap. Under deres innflytelse i kroppen skjer følgende endringer:

  • sekundære seksuelle egenskaper er dannet (hår fremstår i armhulene og kjønn, den karakteristiske formen av bekkenet dannes, brystkjertlene forstørres);
  • skaper et surt miljø i skjeden (for perioden fra puberteten til overgangsalderen);
  • øke størrelsen på livmoren;
  • fettceller fordeles (på brystet, lår, rumpe, knær), noe som gir figuren en mer feminin form.

Hvis den kvinnelige kroppen i tilstrekkelige mengder inneholder dette hormonet, manifesterer symptomene seg i vanlig menstruasjon.

Øk hormonnivået

En av de viktigste hormonene i en kvinnes kropp er østrogen og progesteron. Begge er produsert i eggstokkene. Disse hormonene frigjøres i ulike faser av menstruasjonssyklusen.

På den første dagen i menstruasjonen, avtar hypofysen follikelstimulerende hormon (FSH). Under sin virkning på eggstokkene begynner follikkelen å utvikle seg og østrogener slippes ut. Så snart nivået stiger til et visst punkt, blokkerer de sekresjonen av FSH. Dette skjer rundt 12-15 dagers syklus.

På denne tiden begynner hypofysen å skille ut et annet hormon - luteiniserende (LH). Når nivået stiger, oppstår eggløsningen - follikelbruddene og et egg klar for befruktning kommer ut av det. Etter eggløsning reduseres nivået av østrogen og progesteron begynner å bli produsert i eggstokkene.

Skjematisk kan hormonproduksjon i menstruasjonssyklusen bli representert som følger:

follikelstimulerende hormon (hypofyse) → østrogener (ovarier) → luteiniserende hormon (hypofyse) → progesteron (eggstokkene)

Orale prevensjonsmidler fungerer i henhold til dette prinsippet: de regulerer mengden kvinnelige hormoner i kroppen. Samtidig reduserer de nivået av FSH til en slik mengde at det luteiniserende hormonet ikke begynner å bli produsert. Ingen luteiniserende hormon - ingen eggløsning.

Hos menn, bør mengden østradiol normalt variere mellom 50-130 pmol / l. Økt hormonnivå hos menn kan indikere en svulst i testiklene.

Mangel på østrogen

Mangelen på kvinnelige hormoner i barndommen forårsaker langsom utvikling:

  • brystkjertler;
  • kvinnelige kjønnsorganer;
  • skjelettet.

Hvis ungdom har mangel på østrogen etter pubertet, kan symptomene være følgende:

  • reduksjon i brystkirtler (etter at brystet er vokst, begynner det å synke);
  • mangel på menstruasjon;
  • reduserer størrelsen på livmoren.

Hvis en kvinne i fertil alder har mangel på østrogen, manifesterer symptomene seg oftest:

  • humørsvingninger;
  • "Coldness" i sengen;
  • uregelmessige månedlige sykluser;
  • under magesmerter under menstruasjon;
  • søvnløshet;
  • reduksjon i arbeidskapasitet;
  • minneverdigelse;
  • hudproblemer.

Med mangel på hormoner på huden kan det oppstå betennelser, strekkmerker, redusert elastisitet. Som du kan se, er problemer som skyldes hormonelle ubalanser mest «kvinnelige»: disse hormonene hjelper oss å være mer feminin og vakker.

Hvordan øke østrogen?

Hvis du merker ovenstående tegn på hormonmangel, konsulter legen din. Avhengig av resultatene av testene, velger han en individuell måte å øke hormoner på.

Ofte foreskriver legene tokoferol (vitamin E) til pasienter. Det er også mulig å motta hormonelle stoffer (orale prevensiver). Hver tablett kombinert oralt prevensjonsmidler inneholder østrogen og progesteron (i forskjellige forhold).

Å øke nivået av hormonet hos kvinner og kan være med mat. De inneholder fytoøstrogener - disse er ikke-steroide plantehormoner, hvis struktur er lik menneskelige hormoner. De inneholder:

  • soya og soya produkter (melk, ost, smør, mel, yoghurt);
  • andre typer belgfrukter (bønner, erter, bønner);
  • animalske produkter (kjøtt, fiskeolje, meieriprodukter);
  • noen grønnsaker og frukt (gulrøtter, røde druer, eggplanter, tomater, gresskar, blomkål og brusselspirer);
  • kaffe.

Med en mangel på disse hormonene i kroppen, prøv å spise en dosert mengde av disse produktene. Overdreven porsjoner kan forårsake et overskudd av hormoner.

Overdreven østrogen

Med en økt mengde av disse hormonene i kroppen kan følgende bivirkninger oppstå:

  • kvalme, oppkast;
  • hodepine og svimmelhet;
  • søvnløshet;
  • irritabilitet;
  • bryst ømhet;
  • hevelse, inkludert oppblåsthet;
  • høyt blodtrykk;
  • uregelmessige perioder;
  • kalde lemmer (armer, ben);
  • vektøkning;
  • tretthet,
  • acne;
  • hårtap;
  • blodpropper
  • svulster (livmor, bryst, endometrium).

Både overskudd og mangel på disse hormonene manifesterer seg umiddelbart både eksternt og internt. I Russland er mangelen på kvinnelige hormoner sjeldne, men overskuddet er svært vanlig. Derfor er russiske kvinner ofte diagnostisert med brystkreft, mastopati og alvorlig premenstruelt syndrom.

Kontakt legen din dersom du har symptomene beskrevet. Juster dine hormoner til situasjonen forverres.

Hvilke matvarer inneholder østrogen

Slank, tonet kropp, skinnende tykt hår, sterke negler, delikat hud - disse eksterne manifestasjonene er forbundet med konsentrasjonen av østrogen i en kvinnes kropp. De kalles ofte "kvinnelige hormoner" bare fordi de dominerer i den kvinnelige kroppen. I rettferdighet skal det bemerkes at de også er til stede i en mann, men også utfører viktige funksjoner.

Vanligvis syntetiseres østrogener av kjønkirtlene og binyrene. Dette gjelder både kvinnelig og mannlig kropp. Det finnes østrogener som finnes i matvarer av plante og dyr. Ved sin kjemiske struktur er naturlige østrogener (naturlige) lik hormonene som kroppen syntetiserer.

Produkttabell

For å opprettholde normale hormonelle nivåer, for kvinner i alle aldre er det svært viktig å inkludere i dietten rik på østrogen:

Havfôr inneholder østrogener. Tilstedeværelsen i magen av makrell og andre typer sjøfisk, tang og bløtdyr (østers, blekksprut) er svært viktig. Når du lagrer sunne retter fra produkter som inneholder østrogen, må vi ikke glemme krydder. Gurkemeie og ingefær er også på listen over kilder til kvinnelige hormoner.

I kostholdet, for å opprettholde hormonelle nivåer, bør hele kornblandinger som havre, rug, hvete, ris, bygg og andre okkupert et verdig sted. Til denne listen er det viktig å legge til noe kli.

Topp 5 kvinners helseprodukter

Å dømme etter volumet av produktlisten, er det åpenbart at østrogen i mat er et vanlig fenomen. Men det er nødvendig å markere 5 produkter som bør ha spesiell oppmerksomhet:

  1. Linfrø. De er sterke antioksidanter. Vanlig forbruk av to ss per dag av disse frøene er en utmerket forebygging av kreft.
  2. Belgfrukter. Et lagerhus av næringsstoffer. For normalisering av hormonell bakgrunn isoflavonoider inneholdt i belgfrukter, er det i store mengder viktig. Disse stoffene og deres derivater kalles fytoøstrogener. I tillegg, belgfrukter - plantekilde av aminosyrer.
  3. Kaffe. Riktig tilberedt fra kornkvalitetsgrønn øker økningen av østrogen betydelig i blodet. Alle elskere av denne drinken bør huske om de andre tiltakene av denne drikken på kroppen, så bruken skal doseres. Når du kjøper kaffe, bør du også være oppmerksom på kvaliteten.
  4. Tofu OST Dens andre navn er bean ostemasse. Det er veldig populært i matlaging, da det har en nøytral smak, er et utmerket tilsetningsstoff til ulike retter. Tofu er en rik kilde til fytoøstrogener, inneholder alle essensielle aminosyrer.
  5. Tørket frukt. Konsentrasjonen av kvinnelige hormoner i dem er høy nok til å redusere manifestasjoner av premenstruelt syndrom og overgangsalder, forlenge ungdom og bevare skjønnhet.

Produkthåndteringsregler

Enkle regler vil bidra til å bevare østrogenene i produktene og for å få maksimal nytte av bruk av "østrogen" produkter:

  1. Matvarer, spesielt for frukt og grønnsaker, beholder sine fordelaktige egenskaper med minimal varmebehandling.
  2. Ikke forveksle at en engangsbruk av disse produktene vil løse problemet med å normalisere nivået av østrogen. Riktig ernæring er ikke bare et postulat, det er en livsstil.
  3. Matvarer som inneholder østrogen, er effektive forebyggende for bevaring av kvinners helse. Med eksisterende alvorlige brudd på hormonell bakgrunn, bør riktig ernæring inngå i komplekset av terapeutiske tiltak.
  4. Blant frukt bør kvinner foretrekke aprikoser (i noen form), og blant grønnsaker - tomater.
  5. Når du velger produkter verdt å ta hensyn til deres kvalitet. Grønnsaker og frukt kan inkludere en stor mengde nitrater, kjøtt kan inneholde hormonelle tilsetningsstoffer for å akselerere veksten.
  6. Høyverdige meieriprodukter med høy prosentandel av fettinnhold er uunnværlige for kvinner. Ifølge medisinsk statistikk er indiske kvinner, sammenlignet med kvinner fra andre land, mye mindre sannsynlig å lide av brystkreft og menopausal lidelser. Hemmeligheten om kvinners helse i vanlig bruk av meieriprodukter.
  7. Paradoksalt øker rødvin og øl nivået av østrogen i en kvinnes kropp. Du kan spise disse drikkene i liten mengde. En stor mengde alkohol senker østrogenivået.

For menn som elsker øl, dannes en "øl" mage. Dette faktum har en forklaring. Byg og malt er hovedingrediensene som utgjør en drink rik på østrogen.

  1. I 1995 fortalte forskere fra University of Kentucky, etter forskning, at sojast østrogen, som er så rik på tofu, reduserer mengden "dårlig" kolesterol i blodet.

En riktig sammensatt meny hjelper ikke bare en kvinne til å opprettholde en normal hormonell bakgrunn, men har også en generell styrking på kroppen.

  1. Mørk sjokolade, hvor en stor mengde kakao, brønner gjenoppretter hormoner og forhindrer en reduksjon i nivået av kvinnelige hormoner i fremtiden.
  2. Fordelene med østrogen, som er inkludert i matvarer av plante og animalsk opprinnelse, er åpenbare. Men spørsmålet om effekten av overflødig fytoøstrogener på kvinners helse er ikke studert. Derfor, når du bruker et produkt, er det viktig å kjenne tiltaket, det vil si å følge nøye med prinsippene om et balansert kosthold.

Naturlige østrogener, som finnes i mange matvarer, absorberes godt av kvinnekroppen. De er et utmerket forebyggende tiltak for å opprettholde nivået av kvinnelige hormoner og inngår ofte i komplekse tiltak for å behandle hormonelle ubalanser.

Hvordan øke østrogen hos kvinner

Symptomer på lavt østrogen i blodet

Estrogen er det viktigste kvinnelige hormonet som er ansvarlig for dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper, riktig distribusjon av subkutant fett, fruktbarhet og evnen til normalt å bære og føde et barn. Det er på sin mengde i kroppen at en kvinnes generelle trivsel, nivået av hennes seksualitet og seksuell tiltrekning til en partner avhenger.

Mangel på østrogen hos kvinner fører til forsinket seksuell utvikling, amenoré og infertilitet. Det kan være medfødt og ervervet. I det første tilfellet utløses den reduserte produksjonen av de særegne egenskapene til eggstokkene og binyrene - det er i disse organene at det produseres. I slike tilfeller er det nødvendig å konsultere en erfaren lege, som vil undersøke deg og fortelle deg om du trenger kirurgi for å normalisere hormonnivåene eller ikke.

I andre tilfelle kan den negative effekten av miljøet, være i en stressende tilstand, ukontrollert bruk av hormonelle prevensjonsmidler, samt overgang av en kvinne til overgangsalderen påvirke produksjonen.

Å diagnostisere mangel på østrogen er kun mulig ved laboratorieforskning, som foreskrives av den behandlende legen. I milde tilfeller kan det stoppes av støttende terapi på grunnlag av tradisjonell medisin. I komplekse tilfeller vil det være nødvendig å ta kraftige hormonbaserte medisiner.

Østrogenmangel: symptomer

Det er flere store tegn på at østrogen mangler svært i kvinnekroppen:

  • forverring av den generelle tilstanden til huden - den blir tynn og tørr, etterligner rynker, epidermiene mister elastisitet og fasthet;
  • Papillomer vises på huden - dette er spesielt merkbart hvis du ikke har hatt dem før;
  • dårlig termoregulering - det blir sterkt varmt og kaldt;
  • Beinstyrken minker på grunn av tap av kalsium;
  • det er plutselige dråper i blodtrykk i fravær av hjertesykdom og blodårer;
  • hos unge jenter, er seksuell utvikling forsinket - menstruasjon forekommer ikke i alderen 14 år, brystet vokser ikke, det er ikke kroppshår i kjønnshår, eller det er en mannlig kroppsvekst.

Hvordan øke østrogennivået hos kvinner

For å komme i gang er å forsøke å etablere en hvilemodus. Ofte påvirker disse faktorene den fullverdige produksjonen av østrogen - en sliten organisme med mangel på nødvendige næringsstoffer, nekter å fullstendig fungere og frigjøre den nødvendige mengden hormoner.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til produkter som er rike på fytoøstrogener. Disse inkluderer:

  • Alle typer belgfrukter - bønner, erter, linser, soyabønner, kikærter, samt sesam, lin og gresskarfrø. På grunnlag av dem kan du lage mange deilige retter, fra supper til snacks, salater og hovedretter, og mette kroppen med naturlige østrogener. Soya er også tilstede i et slikt hormon som isoflavon - det hjelper kroppen å etablere en fullstendig produksjon av kvinnelige hormoner.
  • Frukt og grønnsaker - de er et ekte lagerhus av fytoøstrogener. Spesielt anbefales å lene seg på gulrøtter, rødbeter, asparges, grønne epler, granatepler, datoer. I kjøtt av dyr og fugler, så vel som i fisk, er de også inneholdt, men i mye mindre mengder enn nødvendig.
  • Matvarer høyt i selen - de bidrar til å normalisere hormonbalansen i den kvinnelige kroppen og forhindre fremveksten og utviklingen av kreftceller. Disse inkluderer alger, østers, makrell, valnøtter, gresskar, aubergine og sopp.

Den konstante bruken av høykvalitetsprodukter uten tilstedeværelse av syntetiske hormoner er nøkkelen til den perfekte tilstanden til det kvinnelige reproduktive systemet.

Du bør definitivt ha sex, kvalitet samleie og den resulterende orgasmen bidrar ikke bare til normalisering av mikroflora, men også til frigjøring av nødvendige hormoner. Det vil være flott hvis din elskede mann får deg til å føle deg vakker og ønskelig, det vil bidra til å takle stress, nivået av østrogen i kroppen vil sikkert øke.

Konsekvenser av østrogenmangel hos kvinner

For å vite sikkert om kroppen din produserer nok østrogen eller hvis det er en viss ubalanse, må du testes. Bare en omfattende laboratorieundersøkelse vil bestemme både mangel og overskudd av hormonet i blodet.

Det er viktig å overvåke arbeidet i det endokrine systemet og regelmessig besøke en spesialist. Din evne til å bli mor i fremtiden er avhengig av organets velkoordinert arbeid.

I tillegg til effektene på det kvinnelige reproduktive systemet, inneholder østrogen også:

  • tar direkte del i blodkoagulasjon og proteinsyntese under sårheling;
  • opprettholder nødvendig vannbalanse i kroppen;
  • er ansvarlig for prosessen med å utsette fett;
  • regulerer menstruasjonssyklusen, justerer arbeidet i fordøyelseskanalen og lungene.

Som du kan se, ikke bare for reproduktive systemet, er det viktig. Eventuelle tegn på lav østrogen hos kvinner bør overvåkes nøye av legen. Planlegger du i fremtiden etterfylling i familien din? Uten et normalt nivå av østrogen i blodet er umulig.

Hvordan øke østrogen i kvinner folkemidlene

Før du begynner med legemiddelbehandling for å øke nivået av østrogen i blodet, bør du være oppmerksom på middelene til tradisjonell medisin. I noen tilfeller kan de hjelpe hvis nivået av østrogen ikke har nådd et kritisk lavt nivå.

Det anses å være en god aromaterapi hjelpemiddel - eksperter ble enige om at visse typer essensielle oljer ikke bare stimulerer den ekstra produksjonen av østrogen, men generelt har en positiv effekt på hormonbalansen i kvinnekroppen. Som et eksperiment kan du kjøpe essensielle oljer av urter som salvie, basilikum, anis, fennikel, lavendel, neroli og geranium - de lukter godt og gir ikke hodepine.

Under aromaterapi anbefales det å strekke og yoga - disse øvelsene kan stimulere arbeidet med binyrene, som er ansvarlige for produksjonen av østrogen. I tillegg gir slike klasser deg mulighet til å slappe av og lindre stress - hverdagen er så voldelig og rask at aktive kvinner jobber med reproduktive dysfunksjoner og mangel på kvinnelige hormoner.

Med hensyn til mer intens sport, så på tidspunktet for behandling med dem å vente. Overdreven fysisk anstrengelse på den kvinnelige kroppen er i stand til å negere noen positiv effekt fra å ta stoffene. Det er nødvendig å vente på full normalisering av organene for intern sekresjon, og bare deretter fortsette å gjenopprette det vanlige treningsregimet, men uten fanatisme, selvsagt.

Hvordan øke østrogennivået hos kvinner som bruker ukonvensjonelle metoder

Tradisjonell medisin taper ikke bakken - våre bestemødre testet for seg mange måter å gjenopprette det nødvendige nivået av østrogen i blodet uten eksponering for rusmidler. Selvfølgelig erstatter de ikke helt effektene av spesialutviklede stoffer, men de kan brukes som komplementær terapi. Vi anbefaler at du først konsulterer legen din om deres effekter på kroppen.

Blant urter, planter som stimulerer produksjon av østrogen, er de mest populære:

  • Vitex er hellig;
  • Stoffstamme;
  • rød kløver.

Urte medisinske tinkturer kan takle amenoré, anovulatoriske sykluser og infertilitet - effekten av lave nivåer av østrogen i blodet.

For deres forberedelse er det verdt å kontakte en erfaren herbalist - de vil fortelle deg den beste måten for deg å forberede en infusjon og hvordan du bruker den. Husk at urtebehandling er en lang prosess for å gjenopprette de naturlige funksjonene til reproduktive systemet, så forvent ikke et raskt resultat.

Det er best å slutte å røyke og drikke alkohol før du begynner behandling - du vil gjøre din uerstattelige service til din svekkede kropp. Nikotintum har en svært negativ effekt på det endokrine systemet, som er ansvarlig for syntesen av østrogener. I tillegg tror eksperter at intensiv sigarettrøyke ved pakke om dagen gir unødvendig overgangsalder hos unge kvinner som ennå ikke har blitt 40 år gamle.

I tillegg er en kraftig reduksjon av østrogen hos kvinner forbundet med ukontrollert koffeinforbruk - dette gjelder både ferskmalt kaffe og te. Du kan drikke det i moderasjon - statistikk viser at slike kvinner har et høyere nivå av østrogen. Men samtidig utsetter de seg for ris som forårsaker alvorlige gynekologiske sykdommer, som endometriose, livmorhalskreft.

Hvordan behandle østrogen-progesteronmangel

I tillegg til østrogen spiller progesteron en viktig rolle i hver kvinnes liv. Det er tilstrekkelig mengde i kroppen som sikrer regelmessighet i menstruasjonssyklusen, problemfri oppfattelse og enkel graviditet.

Hver kvinne trenger å vite hovedtegnene av østrogen-progesteronmangel for å være oppmerksom på dem i tide:

  • redusert kroppstemperatur;
  • konstant flatulens og flatulens;
  • tidlig misforståelser;
  • problemer med unnfangelse over en lang periode;
  • amenoré;
  • mastopati eller andre sykdommer i brystkjertlene.

Eksperter identifiserer flere hovedårsaker til utilstrekkelig produksjon av kvinnelige hormoner:

  • spise mat av dårlig kvalitet med syntetiske hormoner;
  • Produksjon av adrenal androgener i overskudd;
  • funksjonsforstyrrelser i hypofysen og hypothalamus - du må konsultere en spesialist;
  • overdreven produksjon av prolaktin av kroppen
  • komplisert forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen.

Hvilken behandling er nødvendig for østrogen-progesteronmangel? En universell behandlingsmetode for alle kvinner eksisterer ganske enkelt ikke - hver pasient gjennomgår en full undersøkelse for å identifisere alle nyansene av sykdommen, og bare da er den mest effektive medisinterapien foreskrevet for denne saken.

Det er en grunnleggende ordning for å undersøke slike pasienter:

  • en omfattende blodprøve for hormoner;
  • en vattpinne for vaginal flora er gitt;
  • Spesielle bredspektret hormonelle legemidler er foreskrevet.

Hvis du vil vite hvordan du øker østrogen i kroppen, kontakt en kvalifisert spesialist for å få råd (bare gå til vår hjemmeside http: //45plyus.rf/registration/). Du kan få svar på alle dine spørsmål og umiddelbart begynne behandling.

Hvis du har tid til å ta hensyn til signaler som kroppen gir, kan du forhindre forekomsten av slike alvorlige sykdommer som østrogen-progesteronmangel.

Hva er østrogen, hvordan å øke nivået, som inneholder

Det er mange forskjellige opplysninger om hvordan du øker nivået av østrogen. Og hver foreslått metode for å øke nivået av østrogen har begge sine fordeler og ulemper. Den mest kjente og mest effektive er hormonbehandling og bruk av fytoøstrogener. Vurder hver av dem mer detaljert.

Hormonbehandling

Bruk av medisiner som inneholder syntetiske østrogener er den mest effektive metoden for å øke nivået av kvinnelige kjønnshormoner.

verdighet

Noen leger kaller østrogen erstatningsterapi en kilde til kvinnelig skjønnhet og ungdom.

Hva gjør syntetisk østrogen?

Syntetisk østrogen

  • normaliserer nedsatt funksjon av endokrine kjertler,
  • forbedrer tankeprosessen
  • gjenoppretter produksjonen av kollagen
  • holder kontroll over hjertefrekvensen, blodtrykket,
  • forhindrer utviklingen av aterosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag, depressive lidelser.

I de siste tiårene har kvinner aktivt brukt hormonutskiftningsterapi for å eliminere manifestasjonene av menopausalt syndrom, redusere bruddfrekvensen på grunn av osteoporose ved 2 ganger og gjenopprette normal funksjon av leddene i deres sykdommer, for eksempel ved revmatoid artritt.

mangler

Resultatene fra nyere studier har vist at hormonutskiftningsterapi har ulemper. Bruken av syntetiske østrogener over en lengre periode øker risikoen for å utvikle brystkreft og hjerte-og karsykdommer.

Hormon erstatningsterapi har rett til å utpeke en lege, med tanke på de strenge indikasjonene og kontraindikasjonene. Ukorrekt foreskrevne hormonelle stoffer kan forårsake utvikling av endometrial kreft og brystkreft.

Legemidler kan også ha så alvorlige bivirkninger som svimmelhet, kvalme, oppkast, unormal leverfunksjon og økt risiko for tromboembolisme.

Bruk av fytoøstrogener med mat

Det er velkjent at østrogener finnes i planter og regulerer vekst og utvikling. Disse fytohormonene kalles fytoøstrogener. Deres kjemiske sammensetning er svært lik det kvinnelige kjønnshormonet.

verdighet

Tilsetningen av fytoøstrogener til det daglige kostholdet bidrar til å forebygge mange plager forårsaket av østrogenmangel: styrking av bein, normalisering av kardiovaskulærsystemet, utjevning av rynker, etc.

En stor fordel ved bruk av fytoøstrogener for å øke nivået av østrogener er at de er tilstede i matvarer som vi konsumerer hver dag.

Hvilke matvarer er phytoøstrogener

Lederen i innholdet av mat østrogen er soya. Det er i sammensetningen av mange produkter: ost, pølse, yoghurt, smør, etc. Veldig rik på fytoøstrogener og andre belgfrukter: bønner, bønner, grønne erter.

Hørfrø er ikke bare en utmerket kilde til essensielle fettsyrer, som omega-3, 6 og 9, men også aktive fytoøstrogener.

Mange fytoøstrogener inneholder også korn, spesielt hvete, havre, hirse og linser. Så når du spiser frokostblandinger, øker nivået av østrogen.

Kål er en annen plante som hjelper kvinner med å skaffe seg feminin skjønnhet og helse. Alle varianter av denne planten inneholder fytoøstrogener, men de fleste av dem i brokkoli og blomkål.

I nøtter og solsikkefrø er det også stoffer som er kilder til "evig femininitet". Det er derfor, snapping frø og tygemuttere, du kan holde ungdommen og skjønnheten lengre.

Meieriprodukter - et uvurderlig lagerhus av fytohormoner. Tross alt spiser herbivorer på planter, og derfor er melk og dets produkter en utmerket kilde til fytoøstrogener. Høst ost, rømme, krem, ost, harde varianter av ost bidrar til å øke nivået av østrogen i kroppen.

Øl inneholder en stor mengde kvinnelige hormoner. Fakto er at fytoøstrogenene finnes i humle og lakris, dets kjemiske sammensetning er mest lik menneskelig østrogen. Legene har lenge sagt at menn som misbruker denne drikken, gradvis erstatter sitt eget mannlige hormon med kvinnelig fytoøstrogen fra øl.

Kroppen kjøper en spesiell form - det er "kvinnelige" trekk: Fett er avsatt på magen, lårene og brystkjertlene. Men også kvinner bør ikke bli båret av øl. Tross alt er øl en alkoholholdig drikk, og det overdrevne forbruket vil føre til utvikling av svært forskjellige problemer.

mangler

Spørsmålet om fordelene med fytoøstrogener er ikke godt forstått. Informasjon om dem fører til mye kontrovers blant leger og forskere. Fytoøstrogener kan ikke bare imitere det naturlige hormonet østrogen, men i noen tilfeller blokkere det.

I tillegg ble det funnet at de kan påvirke ulike vev i menneskekroppen negativt. Derfor, uten å konsultere en lege, bør du ikke endre dietten i retning av å øke eller redusere innholdet av fytoøstrogener i den.

Bare en lege vil bestemme måten å øke østrogen i hvert tilfelle.

Oppsummering kan vi si at spørsmålet om hvordan å øke nivået av østrogen, er det mange svar: Bruk hormonbehandling og bruk av fytoøstrogener, men før du begynner å handle, må du konsultere legen din og ikke selvmedisinere.